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「腿抽筋」真的會痛到想哭爹喊娘阿！四個技巧防止腿抽筋大家一起學起來

　

很多人晚上在睡覺的時候，會在某個時刻被一條腿抽筋的劇痛驚醒。

　

（source:http://remedydaily.com/2016/05/25/you-wont-believe-what-a-bar-of-soap-can-do-for-leg-cramps/?src=bottomxpromo&ro=7&et=bxp&eid=52707&pid=49793）

很多人晚上在睡覺的時候，會在某個時刻被一條腿抽筋的劇痛驚醒。


腿抽筋有很多原因：
  • 劇烈或長期運動
     
  • 脫水（缺乏水分）
     
  • 神經壓迫
     
  • 身體缺乏礦物質，如：鉀、鈣、鎂
有些人小腿抽筋的頻率很高。這是因為隨著年齡的增長，他們漸漸失去肌肉，一旦小腿和其他肌肉使用過度，伴隨而​​來的抽筋將更頻繁也更敏感。

那些患有糖尿病、肝有問題、甲狀腺等疾病的人（或者孕婦），這些人腿抽筋往往比普通人還劇烈。
如果你真的為腿抽筋而苦惱，這裡有可以防止腿部抽筋的方法，何時何地都可以做，以放鬆肌肉為主。

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1.薰衣草肥皂
 

（source:http://www.pinkwhen.com/homemade-lavender-soap-recipe/）

這可能讓人很難相信，但是把肥皂放在枕頭下然後睡覺，真的對晚上腿會抽筋的人有神奇的效果。雖然治療背後的原因不明，專家懷疑是薰衣草的香味可以有效地放鬆緊張的肌肉。 
 

2.熱原理
 
（source:https://www.youtube.com/watch?v=dg0eIMO-SrU截圖）
使用熱電毯或熱毛巾可以幫助肌肉增加血流量，自然地放鬆肌肉。洗個加入沐浴鹽的熱水澡也能放鬆肌肉。 
沐浴鹽：主要作用是對皮膚予以刺激，進而剌激皮膚的末梢神經，以至於達到大腦、延腦及脊髓，並漸漸地影響到呼吸器官或循環器官，而對於新陳代謝或所謂內分泌的中樞作反射的剌激。

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3.做伸展操
（source:http://www.wikihow.com/Eliminate-Leg-Cramps-at-Night）
在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。如果感覺疼痛加劇，就改坐在椅子上休息。等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。
4.自己按摩
（source:http://www.homeremediesorg.com/home-remedies/home-remedies-muscle-spasms-back-natural/）
在抽筋最痛的時候，你最好自己用手去按摩放鬆你的肌肉。要做到這一點，必須找到抽筋的中心，用拇指按入收縮的肌肉，維持10秒鐘，接著放鬆，然後再繼續推。

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雖然自己按摩可能會有輕微的疼痛感，但這不是不能容忍的。重複幾次之後，你應該很快就感覺到肌肉的釋放和放鬆，症狀也會緩解許多。 
 
記得平常為了防止腿抽筋，要定期地短走。如此一來就可以保持你的腿增加血流量，減輕腿部疼痛和糖尿病等原因引起的抽筋。 
原文出自:http://remedydaily.com/2016/05/25/you-wont-believe-what-a-bar-of-soap-can-do-for-leg-cramps/?src=bottomxpromo&ro=7&et=bxp&eid=52707&pid=49793





很多人晚上在睡覺的時候，會在某個時刻被一條腿抽筋的劇痛驚醒。


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