(圖片翻攝自今日頭條)

經常聽別人說：「我看上去不胖，但是撩開衣服，肚子卻很大。到底怎麼回事？

答案很簡單，因為你的「內臟脂肪」太高了！

究竟什麼是內臟脂肪呢？

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，不同於我們所常見的「脂肪肥肉」，內臟脂肪是存在於我們的腹腔內的，主要圍繞著人體內臟器官的脂肪。

那麼，內臟脂肪會帶來哪些後果呢？

肚子凸起

肚子高高凸起，摸起來膨脹又有質感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚，啤酒肚。

對於大部分的「瘦胖子」來說，你需要針對的脂肪就是那塊地方。

經常便秘

相對於皮下脂肪，內臟脂肪大多是營養過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

高血脂，心腦血管

現在的年輕人在「三高」的路上越走越遠，一系列疾病，都與內臟脂肪有關！

內臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標，一個20歲的小夥子，如果內臟脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內臟脂肪和身體健康息息相關，最健康的減肥，就是把內臟脂肪減掉！

為什麼你成了「瘦胖子」？因為你是這樣的人...

「我還好」一族

第一類是覺得穿衣顯瘦，有肉遮肉的偷胖型「選手」，經常把「我不胖呀！」、「我還好吧？」掛在嘴上，完全忽視了自己不健康的生活習慣。

久坐上班族

久坐壞習慣讓人邁不開腿，整天都坐在板凳上。

肉食動物族

偏食，無肉不歡，喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者乾脆不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常會吃宵夜。你的脂肪就是這麼堆積的！

如何消除你的內臟脂肪？

一：腹部鍛鍊運動

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示範

一共6個動作，每組做15次，間隔休息30s。

此外，多樣的有氧運動，對於減掉內臟脂肪效果顯著，可以在燃燒脂肪的同時，加強你的心肺功能！

二：注意飲食

多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪。

少吃碳水化合物

你還需要預防三餐中碳水化合物過量，適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。

同時，你也要注意自己的生活習慣，拒絕晚睡，每天按時三餐，只有這樣身體才會更加健康！

來源：toutiao