挑戰7天甩開「蝴蝶袖」!女孩瘦手臂最有用的方法,不快點學會,夏天時就只能哭哭了~
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因為視覺影響的關係,粗壯的手臂會讓人看起來大上一號,如果你不確定自己的手臂是不是過粗,不妨藉由以下的公式來測量看看吧! 一般來說,成人女性理想的手臂粗細應該介於身長(cm)×0.145~0.16之間,而測量的方式則是先將手臂平舉,將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量,就是正確的數字喔。以160公分的女孩為例,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。 以下就讓我們來教你幾招手臂消瘦法,趁著夏天還沒正式來臨前,快一起來動動身體,瘦瘦手臂吧! 手臂老廢物質排毒操 這個方式是藉由按摩引流的方法,幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身。 首先是手臂內側的淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下,接著將手臂向上舉起,用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓,也是重複5次。
將兩手向後伸,高度控制在肩膀不會覺得不舒服的位置即可。接著像是在說再見一樣上下扭轉手臂,就是蝴蝶袖掰掰操了。
接下來的動作與掰掰操也有異曲同工之妙,不過它還能幫助訓練到肩胛骨的部分,調整我們的體態喔。
以膝蓋曲起,手臂撐地的姿勢坐下。
夏天快到了,大家不妨趁這段時間加緊訓練,揮別討人厭的蝴蝶袖和粗手臂吧!分享出去,讓更多人看到這篇文章吧! |
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