你知道空腹時該吃哪些食物，又有哪些食物不該吃嗎？這次外國網站《Brightside》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物，養成好習慣、身體自然就會健康了！

    

番茄：番茄含有大量的單寧酸，會讓胃中的酸度上升，可能導致胃潰瘍。

 

可以吃的食物有，麥片： 它會在胃裡形成一個保護膜，預防鹽酸破壞胃壁，此外燕麥含有脂溶性纖維能夠降低膽固醇。蕎麥：它可以稍微刺激消化系統，還有豐富的蛋白質、鐵跟維他命。燕麥糊：它可以幫助排掉身體的毒素與重金屬，使腸道中的微生物群運作正常，還能給你飽足感。小麥胚芽：2茶匙的小麥胚芽可以提供一天所需的15%維他命E和10%葉酸，還能幫助消化系統運作順暢。蛋：研究顯示早餐吃蛋可以大幅減少一天所攝取的熱量。

 

 藍莓：研究顯示常吃藍莓有助於增強記憶力、控制血壓以及提升新陳代謝，尤其在早餐中食用。沒有酵母的全麥面包：這類面包裡頭的碳水化合物跟其他營養成分對身體有益，而最佳時機就是早上時用。堅果類：早上吃堅果可有助於消化還能均衡胃中的PH值。蜂蜜：他可以喚醒身體，提供能量還能促進腦部運作，使你感覺更快樂。

 

來源：Brightside

現在知道早餐應該吃什麼最健康了吧！快把這份清單分享給更多人知道吧！