最近天氣逐漸轉涼，天氣也由夏天潮濕悶熱轉變為乾燥寒冷，對於敏感或是天生就缺乏水份的乾燥肌膚來說，可是一大傷腦筋。除了天氣影響之外，任何過度清潔或是去角質產品，都有可能會導致皮膚缺水，造成皮膚脫皮、發癢的情形。

根據《prevention》網站報導，美國私人診所皮膚科醫生Lisa Donofrio表示，這些清潔產品會過度清潔臉上的油脂，然而油脂是肌膚的天然屏障，沒有油脂的肌膚缺乏保濕能力變得乾燥。

五種天然護膚食物

#牛奶和蜂蜜

Donofrio表示牛奶中的乳酸和油脂有助於舒緩過敏肌膚，可以將毛巾浸泡於牛奶中然後敷在過敏或乾燥的皮膚位置，也可以在牛奶中加入一些蜂蜜，蜂蜜是天然的保濕劑，有助於補充肌膚水分，同時能夠抑制肌膚表面的壞菌生長。

#椰子油

椰子油被稱為天然的保濕劑，可以改善乾燥過敏肌膚；另外它也有抗菌抗病毒的功效，椰子油製成的乳液有助於溫和改善痘痘問題。

#橄欖油

橄欖油中含有豐富的多酚類，是植物性抗氧化物質，有助於減緩肌膚老化也可以提供油脂潤澤肌膚，恢復肌膚光澤。

#黃豆

黃豆有助於恢復皮膚彈性，防止膠原蛋白分解，減緩肌膚老化。

#綠茶

綠茶可以保護肌膚對抗紫外線，在一些針對綠茶的研究發現綠茶有助於改善紅斑狼瘡、痘痘和溼疹等肌膚問題。

Lisa Donofrio醫生也另外提到，維持肌膚健康除了外在保養之外，也可以透過內在飲食來改善肌膚狀況，像是多攝取含有omega3脂肪酸這類具有抗發炎反應的食物，或是番茄等具有抗氧化物質的食物，可以有效去除體內自由基，保護肌膚細胞不受破壞。除此之外，以下食物對於肌膚保養也有很大的幫助。

原文出自http://www.prevention.com/food/5-superfood-remedies-for-your-dry-skin/slide/3