血管塞滿油，哪些食療、穴位養生法能幫忙清一清油血管？

血液油滋滋，膽固醇數值滿江紅，該清一清你的油血管了。

除了吃清淡、勤運動、吞降血脂葯，老祖宗也有食療、按摩穴位等妙方幫助降血脂，預防膽固醇飆高。

過食、過勞、抑鬱　使血脂異常

中醫認為，飲食多肥甘厚味，也就是攝食過多高熱量、高油脂、高糖分的食物，容易損傷脾胃的運化功能，而在體內生濕濁，阻遏經絡，加上久坐不動，活動量少，日積月累形成「痰濕」、「痰瘀」的體質，造成身體代謝障礙，血脂自然升高。

而現代人過勞、壓力大，情志抑鬱，易造成肝氣鬱結，也會影響血脂代謝。

中醫認為，肝功能過於亢奮或抑鬱，導致經脈運行不順暢，會阻礙脾胃功能，造成運化失常，吃進來的食物無法充分消化代謝吸收，日久便使血脂升高，台北市立聯合醫院中醫外科主任陳建宏醫師解釋說。

另一種常見於中年以後，年紀漸長，尤其女性更年期開始，膽固醇隨之升高，以中醫來看，起因於腎氣衰竭，也就是身體機能衰退所致。

腎氣猶如人的生命之火，年紀大了，火力下降，「而脾胃就像爐上的鍋子，腎是那把火，如果火力不夠，就無法好好運作，維持正常代謝吸收，」因此腎陰陽不足，也會減低脾胃運化濕濁的能力，造成血脂上升，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和說。

• 紓壓、去濕、養腎，防止血變油

預防血脂升高，或改善血脂異常情形，中醫會依不同體質證型治療，並提供養生方法：

1.痰濕痰瘀

血液運行受到阻礙而瘀，導致代謝變差，需要活血化瘀，改善血液循環。

常用中藥：血府逐瘀湯加減丹參、澤瀉、茵陳、山楂等有助降血脂的藥材。

食療建議：如果總膽固醇數值偏高不多，如200～300mg/dL，不妨將早餐改為大燕麥片，並增加活動量，如每天走路30分鐘，不少人有機會在二、三個月之後膽固醇就下降到正常值，並不需要服藥，陳建宏觀察說。

降脂茶：山楂5克、丹參5克、烏龍茶5克，用300～500cc水沖泡飲用。

養生提醒：運動是最好的行氣活血方法，中醫認為「氣行則血行」，活動身體，讓氣動起來，血液循環自然跟著變好，就不一定依賴行氣活血的藥物，陳萍和說。

2.痰濕凝滯

有些人身體濕的情況非常嚴重，身形肥胖，伴隨有頭暈、胸悶、短氣等癥狀，需要健脾利濕來化痰濕、痰濁。

常用中藥：胃苓湯、二陳湯，改善脾胃濕的現象，加上車前草、茯苓，加強利濕消腫。

穴位按摩：

●水分穴（肚臍上一吋），具消水腫作用。

●豐隆穴（小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處），有改善腸胃道、消水腫、促進代謝的作用。

食療建議：可食用四神湯，健脾利濕消腫。

養生提醒：少碰冰冷食物，因為冰冷食物容易損傷脾胃，加重體內痰濕的情形，「濕碰上冷，就像水遇冷結冰，動都不動，凝滯在體內，問題更嚴重，」陳建宏形容。

可吃一些辛溫食物，如姜，驅除體內寒氣。

3.肝失疏泄

壓力、過勞、憂慮導致肝氣鬱結，治療上著重疏肝理氣，使肝經脈調達順暢。

常用中藥：逍遙散、抑肝散、柴胡疏肝散，幫助疏肝理氣，改善睡眠。

穴位按摩：

●三陰交（腳內踝尖上三寸，小腿內側脛骨后緣凹陷處），可疏通肝、脾、腎三條經絡的氣血，具補血，活血功效。

●太沖穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處），有助疏肝理氣，紓解壓力。

●內關穴（腕橫紋中央正上方2寸），平撫緊張情緒，寧心安神，改善睡眠。

養生提醒：運動是抗壓解憂良方，建議一星期規律運動3次以上，例如每次健走30～40分鐘，取代開車或搭車通勤，紓解壓力，促進身體新陳代謝。

4.肝腎陰虛

肝腎陰虛導致身體代謝變差，尤其更年期后女性最常見，調理著重於滋陰養血。此外，陰虛的人容易生虛火，身體產生熱象，例如口乾舌燥、睡眠不佳等，需要滋陰清熱。

常用中藥：逍遙散加上補腎陰的藥物，如何首烏、女貞子，以及有助降血脂的藥物，如山楂，紅花。

穴位按摩：

●三陰交（腳內踝尖上三寸，小腿內側脛骨后緣凹陷處），促進血液循環。

●太沖穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處），有助調補肝腎，瀉肝火、安心神。

食療建議：可適量攝取能滋陰清熱的食材，如銀耳蓮子湯。

養生提醒：肝腎陰虛的人容易生虛火，因此需注意作息正常，睡眠及飲水充足，尤其要避免熬夜，以及禁食燒、烤、炸、辣的食物，以免火上加火。

5.陽虛痰凝

中年之後，尤其老年人，因腎陽不足，身體機能衰退，畏寒情形明顯。此外，有些人喜食冰冷食物，或者長年茹素，多吃寒涼蔬果，尤其崇尚生機飲食，常吃生冷食物的人，長期下來容易轉為陽虛體質，身體代謝功能下降，需要溫補腎陽。

常用中藥：八味地黃丸、濟生腎氣丸。

穴位按摩（或者溫灸）：

●足三里（膝蓋眼下方3寸），調整胃腸功能，補益氣血。

●陽陵泉穴（小腿外側，腓骨前下方凹陷處）。

食療建議：素食者可在飲食中加入艾葉、龍眼乾、肉桂等溫熱助陽的食材，提升體內陽氣。

中西醫共治，不宜自行用藥停葯

原本服用降血脂西藥的人，是否能同時看中醫？或是轉看中醫，是不是能立刻停西藥、或中西藥並服？

陳建宏指出，經過醫生診斷評估，原本吃西藥的病人，多數可以並服中藥調整體質，但切忌自己去抓藥來吃，以免藥物交互作用等不良影響。

轉看中醫之後，可先與西醫師討論能否減葯，並持續治療。《別讓身體比你老——解讀不生病的關鍵》書中提醒，在未經醫生診斷評估之前，千萬不要自行減葯、停葯，以免造成膽固醇回升，增加動脈硬化風險。

至於到底需不需要服用降血脂葯，「必須整體評估，不能只看數字，」陳建宏說，考量病人的年紀、過去病史、家族病史、生活型態等各項因素，如果估計罹患心血管疾病的風險不高，多半不會先給葯治療，而是指導病人先改變生活型態，例如採取少熱量、油脂、糖分的健康飲食，配合規律運動，並且每三個月到半年追蹤檢查，來改善血脂異常問題。

你適合喝茶去油消脂嗎？

喝茶有助消脂減重、調節膽固醇，已不是新聞，陸續有研究指出茶對瘦身減脂的益處，但人人都適合喝茶消油嗎？

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和指出，以中醫觀點看，茶性苦寒，比較適合「胃火旺」的人飲用，這一類體質的人食量大、食慾旺盛，進食過多容易發胖，血脂升高，而喝茶能「降胃火」，消減食慾，因此能幫助瘦身消脂。

至於原屬「脾胃虛寒」的人，如果猛灌茶想消脂，只是寒上加寒，讓原本就不良的脾胃功能雪上加霜，更不利身體新陳代謝。

因此，想藉由飲茶來控制體重，調節血脂，最好還是請中醫師評估體質，再建議適合個人的復方茶飲，以免愈喝愈傷身。