去健身房鍛煉真的好嗎??

说到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務，帶着壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

健身房本身是個閉塞的環境，它不像大自然有明亮的陽光和清新的風，在這種環境下還要定時定量完成運動量，會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過程中心情不愉悅，會讓心臟、血管和肌肉都不鬆弛，會造成瘀血，引發一些疾病。

室外健身比室內健身要好。

另外，很多人出汗后喜歡馬上洗澡或洗個冷水澡，也會對身體造成不小危害。因為每每鍛煉后，一身的大汗，正好這裏有條件，要麼喝一兩瓶涼水或飲料，要麼去衝衝冷水澡。

曾聽患者说到自己有位親戚，才28歲，某次從跑步機上下來，就再也沒起來，人就這樣沒了；還有一位三十多歲，從健身器械上下來，也很快沒有了氣息。實在是太大的反差了，剛剛還是生龍活虎，剎那就離開人間。