節食的時候，只光吃蔬菜是不健康的哦！要與含有高蛋白質的肉一起吃才是正確的。
但是，肉也是含有脂肪⋯⋯在此想推薦的是「低脂肪的烤牛肉」喔!

節食新嘗試～想瘦的話【烤牛肉】最強

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想要瘦身時，會降低食物量以及所攝取的卡路里，是不是變成只在乎體重（數字）的節食方法呢？

的確！當然這樣也能降低體重，但是同時也是在建造一個不健康的身體。
減少女性荷爾蒙，基礎代謝率降低，自己在不知不覺的時候，就變成了“不易瘦”的體質了。

為了不要成為這樣，最有效率方法的是適量攝取健康的飲食♪
在此想要推薦的就是「烤牛肉」了。

「烤牛肉」是理想型的瘦身食物，應該可以稱它是最強的瘦身食物♡
趕快就來看看理由是什麼吧⋯⋯！

烤牛肉很適合瘦身的理由是：「鐵含量豐富」因此在瘦身中也不會貧血

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在節食的時候，有沒有因為限制飲食或營養失調而導致貧血的經驗呢？
因為女性本身就很容易貧血，在節食中更是必須要注意這一點喔！

能預防貧血的「鐵質」，要從哪裡攝取才好呢？
很多人會回答肝或是內臟，但事實上也有很多女性不敢吃……。

這時就是輪到烤牛肉登場了～
烤牛肉內含有豐富鐵質。
雖然這麼說，但比起肝或是內臟，它的鐵質含量確實較少，不過還有其他想推薦它的理由哦！

烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是： 低脂肪・高蛋白的理想型

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正在瘦身的人中，很在乎的就是「脂肪」。
對於食物中含有的脂質或脂肪，對此感到敏感的人應該很多吧？！

肉類裡附蛋白質與鐵質，但在所有肉類中想推薦的是烤牛肉，因為它「低脂肪高蛋白」♡

這個根本就是理想型的瘦身食品啊～
能充份攝取蛋白質得以維持基礎代謝，甚至還可以提升，再加上低脂肪的關係就算吃很多，也不容易在身體裡囤積成脂肪喲♡

烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是： 做成沙拉的話，維他命C的吸收率UP♡

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就算只吃蔬菜，身體也沒有辦法充份吸收其營養成分，大家知道這件事嗎？
不跟蛋白質一起吃的話，身體是沒有辦法有效率地吸收蔬菜的營養哦！

因此，將烤牛肉做成沙拉才是正解♪

脆脆的萵苣加上浸在水裡的細切洋蔥，再搭配上紅蘿蔔，一起享受美味的烤牛肉沙拉吧！
這裡要特別注意，嚴禁使用甜甜的醬汁☆（筆記）

請選擇鹽或是鹽岩類等低卡路里（低糖值）的調味料吧！

「烤牛肉」在女性常去的時尚居酒屋或是派對裡，經常都會被端上桌呢～
在努力瘦身的時光裡，請一定要選擇美味的烤牛肉沙拉喔♪