懷孕攝取3大類「美白」食材，包準寶寶皮膚像豆腐一樣嫩白！

營養專家表示，寶寶生長從第四周開始迅速生長，16 週開始是皮膚生長完善的過程，對營養物質的需求量大，想要寶寶皮膚白又嫩，有三大類食物是準媽媽必須進食的。

營養專家表示，寶寶生長從第四周開始迅速生長，16 週開始是皮膚生長完善的過程，對營養物質的需求量大，想要寶寶皮膚白又嫩，有三大類食物是準媽媽必須進食的。

一、美白護膚食材–蔬菜、菌類

花椰菜：花椰菜它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

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二、美白護膚食材–高蛋白類

牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老，還能防止色素沉著。

鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠後期尤其是臨產前幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”，寶寶不容易得皮膚病。

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而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。

三、美白護膚食材–水果類

改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有乾擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。此外，如果寶寶的父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

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代表食物：動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

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吃什麼水果對寶寶皮膚好？

蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑製皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養顏。

獼猴桃：富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

番茄：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

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常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。