“減肥總是堅持不下去”，“沒有運動的時間”⋯如果你是這種工作繁忙的女生，向你推薦以下必看的“可以同時兼顧的減肥法”。因為能夠很有效率地瘦下來，就容易堅持下去哦!

1.坐著時大腿內側夾坐墊或是書

辦公室工作的女孩，現在要推薦一個瘦大腿的方法，就是「坐著時把靠墊夾在大腿之間」。內側的大腿肉總是碰在一起，應該有這樣困擾的女孩吧？！其實，大腿内側的肌肉是很難鍛鍊的，被公認是比較難瘦的部位。然而，透過在大腿內側夾坐墊的方法，就可以在坐的同時自然調整大腿內側的肌肉，讓肌肉緊實起來達到鍛鍊效果！

剛開始的時後推薦先夾坐墊試看看，等到漸漸習慣之後便可以換成能給肌肉更大負擔的較厚的書。試試看這種方法，即使是在工作中也可以自然的實現鍛煉一邊工作邊減肥，簡直是一舉兩得！

2.刷牙時踮起腳尖

我們每天都需要刷牙，但你有沒有想過刷牙的這個過程正是減肥鍛鍊的絕好時機呢？＂邊刷牙邊減肥＂的方法就是：【在刷牙的時候踮起腳尖】拉直平時不常使用的大腿和小腿的肌肉，不但可以讓人感覺很舒服，而且每天堅持這麼做的話漸漸就會感覺到腿部肌肉似乎變得更加緊實了。

利用這種鍛鍊方法的搭配用品有“無後跟型拖鞋”，目前市面上有在販售。大家可以去百元店和日用品店找找看哦！

3.平時走路時邁大步走

最有名的高效果減肥法就是“走路”了吧！想要加強效果的話就是大步走路。邁大步走路可以加強小腿肌肉的伸縮，進而改善血液循環和新陳代謝，還有改善怕冷、浮腫、便秘等症狀。

由於此法可以幫助提升人體基礎代謝，因此可以消耗更多卡路里而達到減肥效果。不過要注意的是，穿高跟鞋大步走路是比較危險而且不雅觀，所以請大家穿平底鞋或休閒鞋時嘗試。

4.可戴口罩
大家都知道口罩是用來預防感冒，但其實它在減肥方面也能發揮很大作用。這是因為戴口罩在一定程度上可以防止一直吃零食。例如，在不戴口罩的時候，想必大家都會忍不住伸出手拿零食吃吧！

但是，一旦戴上口罩，由於在吃東西前有“拿下口罩”這一個不得不做的動作，所以容易出現“減肥期間暫時還是先不要吃零食吧！”的考量。特別是在冬天的時候，戴口罩可以預防感染，又有保暖的效果，相信絕對可以幫助你達到減肥目標！

即使是那些很難有時間將減肥堅持下去的忙碌女性，如果採取可以工作同時兼顧減肥方法的話，也會比較容易堅持下去。

讓我們一起透過這些“同時兼顧減肥”的方式一點點慢慢瘦下去吧～