肝臟中毒的4個表現，現在知道還不晚，不看是你的損失！

很多人肝臟不好，以致於影響自己的健康，肝臟不好其實是有癥狀的，一般肝臟不好的人這4種表現，請花兩分鐘的時間看一下：

肝臟不好的癥狀

1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

肝不好的人容易抑鬱

3、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、長痘

偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

肝不好的人臉上容易長痘痘

肝臟不好的人，不是什麼食物都能食用的，有的食物會加劇肝的健康威脅，有的食物能夠讓你的肝更健康，所以建議大家以下5種食物最好不要吃：

1、甜食

大部分人只知道，常吃甜食容易讓我們的體重增加。

2、葵花籽

患有肝炎的人，zzz好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟。

肝臟不好的人不宜喝酒

3、酒

喝酒傷肝，講的不無道理。　因為酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內可以轉化為乙醛，他們對於肝臟都有直接的損害作用，使肝細胞發生變性和壞死。

4、過量味精

每人每天味精攝入不應超過6毫克，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的鈣和鎂的利用。

5、辛辣食物肝不好怎麼辦 這些食物千萬不能吃

中醫講，辛多傷肝。過食的辣的東西會引起肺氣偏勝，克伐肝臟。由於肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會導致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會易脆、易裂。因此，常出現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝血虛癥狀者，應少吃點辣。

肝臟不好的人不宜吃辣

肝不好的朋友，我們除了在食物上要注意，其實也還有別的方法能夠改善肝臟健康，調整肝臟健康，上海中大腫瘤醫院的專家為大家提出的建議，希望對大家有所幫助：

1、調整睡姿

側睡是最健康的一種睡姿，因為肝經在人體的兩側，側卧的時候，都能養肝益氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

2、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果，這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素，例如：維生素C、E，都有利於阻止肝細胞老化的作用。

營養要均衡

3、多喝檸檬水

水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度，排出體內毒素，減輕肝臟的負擔。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開水，它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬，因為檸檬的簡訊可以促進肝臟生成膽汁，有利於排毒。

4、合理鍛煉運動

每天保持適當的運動，有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主，可以選擇慢跑這個運動項目，適合男女老少。養肝並非一日之功，就像我們做任何事情都要持之以恆，堅持就是勝利，那麼養肝亦是如此。

5、調整作息

這個就不用小編多介紹了，少熬夜、夜生活減少，養生早睡早起的好習慣，這就對於養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行，非要熬夜的話，建議大家可以在平時里多吃一些疏肝養肝的食物，例如；韭菜、木耳、木瓜等。

6、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

上面給大家說了肝臟不好的人不能吃的食物以及肝臟不好時該怎麼辦，最後再給大家總結一下，肝臟不好，吃什麼對肝有幫助呢？上海中大腫瘤醫院專家表示：肝臟不好的人可以經常吃這些食物養肝！

韭菜=養肝

1、韭菜

春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。

韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高，所以如果有痛風的問題的話，那麼最好不要吃了。

同時韭菜還和一些中藥會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好諮詢一下是否會和藥效產生反應。

蘑菇=養肝

2、蘑菇

蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素了，而夏季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。

綠豆=養肝

3、綠豆

很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。

其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

大豆=養肝

4、大豆

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素。

像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。

西紅柿=養肝

6、西紅柿

西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素。

更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。