作為30歲開始發胖的原因，最多的就是「自然而然地就變胖了」。（哭）
基礎代謝在20多歲時到達巔峰，隨後就會漸漸降低⋯⋯。

基礎代謝與日常生活中自然消費掉的卡路里有關，這個功能若趨於低下，意味著可以消耗的卡路里也跟著隨之減少。

只能用運動來提高基礎代謝率或者減少食物的攝取量，否則就會突然發胖。




使用和以前一樣的飲食或減重方法，可是不行的哦！

對運動量沒有特別在意的話，原則上來說每年都會漸漸減少⋯⋯。

大學生會感嘆「到高中為止，明明一直都有體育課的⋯⋯」，而上班族則會沮喪的說「大學生的時候，明明都還有時間能在街上到處走的⋯⋯」。

成了上班族後，就要有更多「一定要運動！」的意識，並且提高它☆
沒必要一開始就做激烈運動，選擇可以容易持續下去的運動，長期堅持吧！

因為工作和家務，導致不規則的飲食生活，這也是造成發胖的原因。

忙而少吃正餐或改成只吃零食，這會讓身材曲線一下子變很糟糕哦！

最近在市面上出現了許多，忙碌的時候也能高效率攝取營養的食物。
請積極利用它們，保持一日三餐的飲食節奏吧♪

離結婚已經經過一段時間或者工作太忙的時候，就會很容易忘記自己是「女人」這一點☆

自己不經意地忘記，但是周圍的人看你，不管怎樣都還是把妳當女人喔！

雖然不能說一定要時刻保持美麗，但是失去緊張感和進取心的話，確實從外表就能看出鬆懈的意志喲！（要注意）

跟之前提到的基礎代謝一樣，雌性激素也在20多歲時來到巔峰後就會開始漸漸減少。





雌性激素與塑造有女人味的體型有關☆
雌性激素會提高代謝，讓脂肪更容易燃燒，激素分泌變少的話，其效果也會隨之變差。

能增加雌性激素的食材有堅果類，大豆製品，雞蛋，魚，藜麥⋯⋯等，選擇可以長期繼續食用的食材吧！

雌性激素與印象和感情有著密切的關係。
多看看粉紅色等有女人味的顏色，與異性增加肢體接觸⋯⋯等，都有增加雌性激素的效果喔♡