想穿短褲或裙子，卻總因粗壯的小腿感到自卑嗎？根據《PositiveMed》網站的報導，以下的幾種方法能幫您輕鬆成就修長美腿！

• 減少鈉攝入量

當從食物中攝取過多的鈉會導致身體浮腫。建議在進食前先檢視食品包裝上標示的鈉含量。一旦減少了鈉的攝取，小腿和腳踝便能消除水腫、變得苗條。

• 多喝水

每天至少應飲用6至8杯水，以維持身體健康。但您可能不知道，當飲水不足時，作為一種自我保護身體會自動儲水。

• 避免小腿運動

許多人會為了針對瘦小腿去進行局部的鍛鍊，但這反而會讓小腿變得更加粗壯。其原因在於事實上並沒有任何一項運動能夠幫助局部瘦身。因此當進行針對小腿和腳踝的運動時，不僅無法消除局部脂肪，反而會在該部會增加肌肉量、使外觀看起來更粗壯。

• 正確的運動

若想要擁有纖細的腿部線條，唯一的方法就是藉由運動來燃燒整體的脂肪。

• 晚上穿著美腿襪（靜脈曲張襪）

另一項能夠輕鬆消除腿部水腫的方法就是穿著美腿襪。藉由對腿部施加壓力能夠幫助防止液體在晚上睡覺時積累在腿部，導致白天時的腿部水腫。

封面圖片出自：http://positivemed.com/2016/09/29/calves-and-ankles/