一到秋冬，許多人都會有手腳冰冷的困擾；尤其是女生，手腳冰冷地像冰棒一樣冷冰冰，感覺穿再多的衣服都無法暖和起來，因此改善手腳冰冷問題，成了許多人的秋冬保健首要關心課題。

那麼手腳經常冰冷的人，秋冬時節應該如何保健呢? 以下就一起來了解看看吧！

如何改善手腳冰冷?

一、多運動或按摩 

運動能促進血液循環,提升免疫力.建議每天運動個20分鐘左右(可選擇健走,慢跑)

如果工作忙碌,運動機會較少,工作中可以從伸展肢體,原地踏步,甩甩手,踢踢腳或爬個簡單樓梯做起,這些都能使全身氣血

運行順暢,強化體溫調節能力.另外,按摩手指或腳趾,睡前泡個腳,也能改善手腳冰冷問題. 

二、避免生冷食物 

食物是最快可以讓身體感到暖和,尤其是熱騰騰的飲品,

例如:熱牛奶,熱可可,桂圓紅棗茶,薑母茶,肉桂茶.同時可多吃溫熱性食物,例如:甘藍菜,韭菜,胡蘿蔔,菠菜,堅果,花生,芝麻,

豆腐,紫菜,蜂蜜,及富含維他命E食材,另外可食用一些辛辣的辛香料等,如咖哩,蔥薑蒜,均能改善體內怕冷狀況.當然,最好

一年四季都避免碰冰品,冷飲,吃生冷食物, 

三、冬天溫補 

冬令進補可滋補養身,增強體力抵禦低溫.進補前可能需要了解自己的體質,以免越補越大洞.通常進補的方式可分為三種：

(1)溫補:寒性體質的人(冬天容易手腳冰冷),適合食用薑母鴨,麻油雞,十全大補雞湯. 

(2)涼補:燥熱體質(平日容易口破,便秘上火,冬天也會有手腳冰冷狀況),適合多吃番茄,空心菜,苦瓜,蓮藕,香蕉,芒果,梨等涼性食材. 

(3)平補:一般體質沒有特殊症狀,適合食用何首烏藥膳,四神湯. 如果有些慢性疾病者,進補前最好諮詢中醫師,不要貿然大啖各類補品,以免加重病情。

四、生活作息正常 

中醫認為手腳冰冷是因為氣血不足,尤其是陽氣不足.陽氣不足容易怕冷,精神也易疲倦.充足的睡眠可以補充陽氣的不足,

因此建議早睡晚起,每晚儘量不要熬夜,最好10點就寢；起床時最好也要等到太陽都出來才起身.此外,也要定時定量用餐,

不要餓過頭.因為食物是身體很重要的熱量來源,餓過頭或減肥過度,導致讓血糖太低時,手腳就容易冰冷。

在中醫理論上,認為手腳冰冷是因為氣血不足所致；

西醫則認為是末梢神經的血液循環不好的關係可能身體有些地方出現警訊

不管如何,假如手腳冰冷問題持續嚴重,建議找醫師診斷和治療.