最近在名媛間流行的就是《倒立》～倒立隱藏了許多美容效果，不需要錢或道具，一起《倒立》讓自己美麗地生活吧！

可以減肥

想瘦身的人或減肥中的人煩惱的幾乎都在於，隆起的小腹或是胖胖腿。你知道其實原因就在於「骨盆」嗎？

如果骨盆能夠回到正確位置的話，消除骨盆歪斜之後，就會變成易瘦體質喔，一旦骨盆歪斜，內臟也會下墜⋯⋯（驚）

由於內臟位置下墜，自然而然身體線條也就變得不美了。這些煩惱，只要做倒立的話就能一掃而空喔。透過倒立，至今下垂的內臟會與重力相反的形式，回到原本的位置，藉由這個方法，隆起的小腹就會獲得改善喔～。

起床瞬間肌肉痠痛獲得改善

藉由倒立，身體線條就會變得清楚俐落。

由於心臟位於體內相對比較高的位置，藉由倒立讓下半身的回流更順暢吧！血液流動變順暢的話，自然就會消除浮腫，另外，藉由促進血液循環，改善身體所有僵硬的地方～身體應該就能感覺變輕盈了耶！

能夠鍛鍊肌肉，變成健美身材

倒立讓肌肉獲得有效率的鍛鍊，這也是有可能的哦！支撐全身重量的「手臂」，支撐手臂的「背脊」和「肩膀」這些地方的肌肉都能一起鍛練到喔！

如果能鍛練到背脊的話，姿勢自然就會變正確了。姿勢變正確的話，不僅身體也會看起來比較纖細，實際上也會變成易瘦體質。這點與減肥有極大的關係。

另外，由於意外地也會使用到臀部肌肉，能夠期待變成充滿彈力的蜜桃臀，不僅能達到健身、還能瘦身，能達到一切身體變緊實效果的倒立動作。根本就沒有不做的理由⋯⋯

《倒立》時的注意事項

即使倒立充滿許多效果，但也是有需要注意的事項，請務必遵守執行喔！

1.要先做輔助性動作

徒然讓身體直接倒立是很危險的，首先先靠著牆壁，請別人幫忙之撐住腳⋯⋯等的輔助動作再倒立吧！

2.不要飯後倒立

請一定要避免飯後倒立，不論是飯前或飯後，請稍微間隔一段時間再倒立。

3,確保周圍空間

請不要再狹窄的空間倒立，因為倒立完後回到正常姿勢時會受傷，這樣反而得不償失。從小學到現在，從沒做過倒立這種動作～即使是這種人，也請以此為契機試著做看看吧！

一開始先做５秒也沒關係～慢慢地習慣之後，再以１天20秒為目標持續做下去～