冬天洗澡是非常舒適的一件事情，能夠有效緩解疲勞、放鬆自己，有益於身心健康。

但是，冬天裡洗澡也有很多要注意的事項，你知道嗎?

1.不宜長時間洗澡很多人（包括我自己）喜歡泡澡的時候聽音樂或者閉目養神，可以有效放空自己，緩解一天的緊張情緒，但是這個習慣不好。

因為長時間泡在水裡，皮膚容易起皺、脫水，易出現心臟缺血、缺氧，甚至有可能誘發嚴重的心律失常而發生猝死。

因此建議：盆浴20分鐘左右，淋浴3至5分鐘就好。

2.不宜空腹洗澡空腹洗澡也是個不良習慣，因為洗澡時要消耗人體大量的能量，而它主要來自於血液中的葡萄糖。





飢餓時，血液中的葡萄糖含量偏低，不能滿足人體正常的生理需求，就容易出現血糖過低、頭昏目眩、心慌等現象，甚至有可能出現虛脫。

所以最好不要空腹，實在不行，洗澡前至少應該喝一杯飲料或牛奶。
  3.不宜飯後洗澡很多人覺得吃完飯洗澡，身體暖和一點，但這是件很不好的事。

因為飯後，胃腸需要血液幫助消化，飯後馬上洗澡，會影響消化道的血流量，不利於食物的正常消化與吸收，進而易出現與腸胃道有關的疾病，還會伴隨著噁心、嘔吐等諸多症狀。

此外還會加劇心臟供血不足，引發間歇性心絞痛，增加心臟的壓力。





所以飯後休息一個小時，或飯前一個小時洗澡為宜。

4.不宜水溫過高大家都知道，人體正常溫度在37度左右，所以水溫應在36和40度之間為宜，略高於體溫的39度最好。

過高的水溫對皮膚有損害，容易損壞皮膚表面的油脂，削弱皮膚對細菌和污染的抵抗力；記得小時候冬天最怕洗澡了，那個木盆裡面的水太燙了。

5.不宜先洗頭雖然很多人（包括自己）之前也經常先洗頭。

因為開始洗澡的時候，血液主要分佈在頭部和內臟，先洗頭會影響顱內血液的正常流通，經常這樣的話，可能會引起腦血管疾病。





所以正常的順序是：先臉，後身體，最後才是頭。

6.不宜勞動後立即洗澡就像我們不提倡大家鍛鍊完後馬上洗澡一樣，體力勞動或腦力勞動過後，都不宜馬上洗澡，因為那樣會影響心臟、腦部等地方的正常供血，嚴重時還會出現昏厥的情況