過度活躍的膀胱容易使人無法有效工作，甚至影響睡眠品質。您知道除了水以外，還有其他飲食習慣會使人頻尿嗎？

根據《1 Million Health Tips》網站的報導，排尿有助於清除體內廢物、調節血液容量和壓力以及血液的pH值水平。它還有助於控制新陳代謝過程中所涉及和產生的物質水平。很明顯的，排尿非常重要，但若過度頻繁反而相當令人困擾。

食物和飲品中的某些化學物質可能會刺激膀胱、引起尿意。

• 辛辣食物

膀胱內襯容易受到香料刺激並導致尿意。建議可以改為使用草藥來替食物增加風味且避免影響膀胱。

• 甜食

糖份，甚至是人工甜味劑皆會導致膀胱過度作用、引起尿液。最好的避免方式就是減少甜食的攝取。

• 蔓越莓汁

膀胱感染最有效的食療之一就是飲用蔓越莓汁。然而，若是想專注於工作或是希望能一夜好眠，建議應避免飲用。蔓越莓汁具有利尿特性，這表示它會增加排尿。

• 咖啡

雖然喝咖啡能夠提神，但它同時也會增加膀胱的工作量。咖啡亦會刺激膀胱、促使排尿。

• 酒精

一般認為睡前喝些酒可以助眠，但事實上它反而會適得其反。即使它不是一種興奮劑，酒精具有與咖啡和其他咖啡因飲料對膀胱的相同效果。

• 酸性果汁

人人都知道，鳳梨或柳橙汁充滿了對免疫系統有益的維生素C。

封面圖片出自：http://fanblogs.jp/mvoice/archive/226/0、http://www.momohara-clinic.com/original11.html