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「別再誤會宵夜了」! 吃宵夜不僅不會胖，竟然還能瘦？關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看！

　

「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著飢餓，還是偶爾放縱一下，吃個宵夜呢？

　

「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著飢餓，還是偶爾放縱一下，吃個宵夜呢？根據health simple life網站的報導，睡前吃宵夜竟然能瘦身？

「宵夜」可不是炸雞薯條漢堡，慎選宵夜種類
相信這個好消息一出，絕對是非常的振奮人心，但我們得先釐清，什麼是「可以吃」的宵夜，首先，得先把炸雞、薯條等高熱量食物剔除，舉凡像是水果、優格、全麥麵包、馬鈴薯、豆漿等食物才能當作「睡前宵夜」喔！
關於「睡前吃宵夜」的四大好處
＊睡前吃宵夜有助於控制體重
相信看到這裡，是不是覺得振奮人心！沒錯，根據health simple life網站的報導，睡前假如「吃對宵夜」，反而有助於燃燒卡路里，能有效控制體重。
一般來說，攝取健康且充足的營養能提供身體所需的能量，並讓身體的血糖維持恆定，換句話說，假如睡前處於飢餓狀態，當身體熬過挨餓進入睡眠狀態時，血糖會急速下降，容易影響身體血糖的穩定。
＊睡前吃對宵夜能幫助熟睡
你有過睡前飢餓難耐的時候嗎？雖然想吃宵夜，但又覺得罪惡感十足，在床上翻來覆去卻久久無法進入夢鄉。而根據health simple life網站的報導，睡前30分鐘假如感到飢餓，可以來上一份水果優格、起士或全麥麵包，能更好入睡。

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＊提供能量維持身體的運作
當進入睡眠狀態時，身體的其他器官仍在努力運作著，而這些器官的運作需要能量—便是你吃下肚的食物，因此假如適當補充營養，更有利於身體的運作與代謝。
＊睡前吃對食物 有助於血糖恆定
根據health simple life網站的報導，睡前吃有飽足感且健康的宵夜＝血糖恆定＝睡眠品質好＝身體健康，因此答案也呼之欲出，那就是想瘦的朋友們，睡前終於不用再忍受飢餓了！
封面照片來源：
http://www.seriouseats.com/2013/07/open-thread-eating-in-bed.html
https://pixabay.com/zh/%E6%B5%86%E6%9E%9C-%E9%BB%91%E8%8E%93-%E7%A2%97-%E6%97%A9%E9%A4%90-%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90-%E8%B0%B7%E7%B1%BB-%E9%BA%A6%E7%89%87%E7%B2%A5%E7%A2%97-%E4%B9%B3%E5%88%B6%E5%93%81-%E9%A5%AE%E9%A3%9F-1846085/





「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著飢餓，還是偶爾放縱一下，吃個宵夜呢？


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