肩頸酸痛是現代人常有的毛病！

日本流傳了一個神奇手法！

按一下就會好很多喔！只要10秒鐘 肩膀就不痛了！

脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，

也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..

90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」

馬上觀看下面的影片教學吧！

另外分享頸椎疼痛一招解決！轉發給親朋好友，大家會感謝你！

過去，頸椎病是 40 歲以上的人的專利，但現在 20～30 歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生 !

原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。

陽氣不足，人就會未老先衰，這是現代生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。

當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。

人的精神，不是被腦力勞力所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康 ?

日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

疼痛不會突然出現，

如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！

【警訊1】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺

【警訊2】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化

【警訊3】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診

【警訊4】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！

如果同時出現上述幾類症狀，則考慮為混合型頸椎病。

這一系列問題，都出於同一原因。

現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。

後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。

這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。

它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。

用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。

我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

如下圖：

當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的 ? 

肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。

這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。

來回滾動，揉一揉，每次刺激 3～5 分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。

這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼。

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直！

我建議，用個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。

不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來的。

因為，這是能真正拯救我們健康的好方法。

AKI骨神經醫學診所副院長檜垣曉子表示，容易發生肩頸僵硬的人，通常具有以下5種特徵，看看你是不是屬於其中一種？

且藉由牆壁測試法，進一步確認你的頸部肌肉是否僵硬，最後搭配1分鐘簡易舒展操，安全沒負擔地減緩肩頸痠痛。 

STEP1：脖頸出問題？你是否有以下5點特徵

1.坐著時，下巴習慣向前突出。 
2.脖子轉向到特定角度時，會感到疼痛。

實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！
 

下巴微抬20度，脖子負擔最小

收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。

「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康

趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。

泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰

泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。

高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子

大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。

每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好

跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。
 

極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」

均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。
 

「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子

平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。

視頻：8分鐘毛巾操，踢走肩頸酸痛

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