3招「清腸排毒」簡單有效，這個周末讓腸胃休息一下！

大魚大肉吃多了，加上飲酒熬夜，是不是感覺整個身子沉甸甸的？過年期間飲食不規律，會使新陳代謝紊亂，體內的廢物堆積、停滯，形成大量的毒素，長期下去對身體造成極大危害。

明后兩天，狀態需要調節，胃腸也需要休息。這個周末不要去吃大餐啦，清清腸，讓脾胃休息一下。脾胃適當的休息，才能很好地

運化食材，運化好，身體垃圾少，才能不胖又健康！

以下五點「中毒」表現，如果同時兼具兩點以上，真的要注意身體，好好清腸排毒了。

• 冒痘痘、長斑，皮膚粗糙暗淡；

• 常常便秘或者便便黏膩不爽；

• 口臭難聞；

• 頭暈失眠，總犯困睡不醒；

• 食欲不振，身體虛胖，尤其是腹部。
  
  

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晨起一杯潤腸水

起床后，喝一杯溫的蜂蜜水滋潤身體，會讓身體很好的排便。

中醫講肺與大腸相表裡，蜂蜜水可以潤肺潤腸。同事蜂蜜還有消炎、祛痰、止咳的功效。

初春風大幹燥，蜂蜜除了直接喝，嘴唇乾裂，直接塗在嘴唇上也是很好的。潤唇，無添加，吃掉也可以。

舒筋通絡促排毒

1、按揉、推腹、提肛

• 用手指揉按中脘穴3~5分鐘；

• 以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次；接著以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；

• 雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

2、敲打大腸經

右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。最後換過來左手攥空拳

再敲打右臂，每邊輪流敲打（從上臂到手腕，整條經都要敲）。

3、膀胱經排毒

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，太過容易拉傷韌帶。

換個口味，多吃粗糧

周末吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。

記住，不是一頓兩頓，要經常吃！

此外，要運動。

運動不足的人，腸道蠕動的也很遲鈍，清腸能力也弱，運動量大的人，腸道蠕動快，清腸能力就比不運動的人強。