根據衛福部資料指出，正常體重女性一日所需熱量約為1500~1800大卡，男性則為2000~2300大卡，平均每日少攝取500大卡，一週約可減輕0.5公斤。

但是等等，1大卡等於1000卡路里，可是這些都只是數字而已，要怎麼把它量化成我們吃進肚裡的食物啊？總不能叫每天吃下一整串阿拉伯數字吧？

這是當然。根據國外新聞網站「Thingslife」整理，國外健康網站「Wisegeekhealth」就以200卡路里為單位，整理出「200卡食物」該長什麼樣子，讓我們對於吃進肚裡的食物，能有更深、更清楚的「熱量知識」喔！

芹菜一與義大利麵的熱量相比高下立判，芹菜熱量足足只有義大利麵的十分之一！

雖然可口可樂乍看之下是這張圖表中單位熱量最低的，但可別忘記，做為飲料的它無法帶給你肚裡的飽足感。

紫色洋蔥除了熱量較低，還有殺菌、增強免疫力的效果喔！

原文出自http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm https://www.thingslife.com/what-does-200-calories-look-like/9/ http://www.nhi.gov.tw/webdata/webdata.aspx?menu=17&menu_id=1029&webdata_id=1455

封面圖片出自https://www.thingslife.com/what-does-200-calories-look-like/9/