想要擁有健康的身體就必須「顧好腸胃」，我們都知道，多吃富含膳食纖維以及營養素的五穀雜糧能幫助腸胃蠕動，對身體有許多好處。

近年來養生當道，未經「精緻化」的粗糧食物蔚為風潮，但除了大家較常聽到的小麥、糙米、薏仁外，其他像是薯類、雜豆類以及股累都可以算是「雜糧」的一種，到底還有哪些我們比較不常聽見但營養價值同樣滿分的雜糧呢？一起來看看吧！

根據微信—脈脈養生的文章指出，以下是市面上容易購買且價格平實的「雜糧」種類，大家不妨多吃，對健康有許多好處喔！

小米— 安神健胃，含豐富的色氨酸，是很好的安眠健胃食品。

大薏仁— 清熱強身、健脾補肺，多吃能改善粉刺、黑斑等現象。

蕎麥— 降膽固醇、預防三高、腦部疾病。

黃豆— 改善婦女更年期症狀、預防骨質疏鬆、軟化血管。

燕麥— 補脾益腎、降三高、預防心血管疾病。

糙米— 助消化、促進體內排毒，有糖尿病以及體重困擾的人可以多吃。

黑豆— 美肌、黑髮、消水腫，對糖尿病、視力下降也有一定程度改善。

黑米— 適合糖尿病和心血管疾病患者食用，經常吃可以減輕目眩、白髮、腰膝酸軟等困擾。

芝麻— 有潤腸通便、生髮黑髮、抗衰老等好處。

花生— 「十大長壽食品」之一，能改善咳嗽氣喘、貧血、便秘等症狀，也能預防心血管疾病。

地瓜— 是低熱量、低脂肪的食物，多吃能減肥、降血糖、預防便秘。

綠豆— 清熱消暑、抗發炎等作用。若有長痘痘、粉刺等困擾的人可以多食用。

豇豆— 健胃補腎、止渴解毒等功效。

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