24小時收腹不停歇不知不覺瘦下來。平坦小腹是誘人曲線的中間環節，透露無限星範風情。
 

所有熱量低的，能填飽肚子的

1、醒來的第一件事是什麼，洗臉刷牙換衣服，刷完牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以，過個10來分鐘開始吃飯，吃什麼呢？
所有熱量低的，能填飽肚子的，注意，一定是可以吃飽的最好是吃完了以後可以很飽很飽，不想再吃別的東西的，舉例：水果蔬菜，你想吃多少吃多少，高熱量水果除外，普通的蘋果啊梨啊，最近有櫻桃啊，黃瓜西紅柿啊，如果不覺得難吃的話吃鹹菜可以ok啦。
只要是熱量低的吃了你覺得飽的都可以，同時可以的話可以喝水，水喝的越多你越容易飽。
 

不要在最餓的時候吃飯
2、如果你早晨吃了一堆的水果，大概10點左右就消化的差不多了，這個時候你會感覺到餓啦。

午餐一定要吃飽
3、午餐，還是和早餐一樣，一定要吃飽，能吃多少就吃多少，但是有個規則，蛋白質和澱粉不要同時吃，如果你決定今天吃肉類。
好，別吃米飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃麵條，只要叫主食的東西一律戒掉，當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃，就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃，一直到吃飽。

繼續喝水
4、10點是個坎，3點也是個坎，這個點容易犯困，繼續喝水吧，當然如果喝茶效果會更好，因為喝茶還能防止犯困，比和咖啡要好多了。
 

6點以後不可以吃東西
5、晚餐啦，晚餐要注意的第一點是6點以後不可以吃東西了，一定不可以吃了，其實最好是5點以後就別吃了，可是一般人ms都很難做到。
第二點還是吃飽，因為晚餐吃的早，如果不吃飽的話一定會吃夜宵的，尤其現在大家睡得都比較晚，告訴大家個我的心得吧，吃完飯以後立即刷牙，告訴自己已經刷牙了就不能吃東西了，如果還想吃，就去網上找個瘦瘦的美女看，順便摸著自己的肚子打擊自己一直到不想吃東西為止。第三點就是吃什麼？
和早餐一樣，我覺得現在還是比較容易堅持的，因為現在天氣熱，下班之後除了特別饞的那種，基本不會有特別的慾望去吃大魚大肉的，所以涼拌菜是不二選擇，另外可以多吃點蛋白質食物，蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分，在晚餐上攝取蛋白質，可以在體內處理蛋白質消耗很大熱量。

6、吃的說完了就該說說運動吧，其實運動一直都和我這種懶人是沒有緣分的，但是為了減肥不運動是不行的，其實我這個方法也算不上運動啦，但是不能算在飲食裡就在運動裡擠擠好了。
具體的方法就是只要你空下來的時候，什麼時候都可以，最好每天晚上睡覺前10點左右吧，躺下或者坐下都可以，用手掐肚子上的肉，使勁掐，一直掐到發紅，掐到痛，通常至少要半個小時吧，重要的是每天堅持，什麼原理我就不知道了，但是確實有用，而且又簡單好學，大家可以試試哈。