便祕，最大的原因，在於缺乏纖維素

沒遇過便秘，也聽過親友有類似的麻煩吧。便祕總是困擾著身邊的許多朋友，而最通俗的原因，便祕，就是缺乏纖維素最直接的影響。而根據國外新聞網站「TOI」的整理，這六種食物能夠幫助讀者朋友，走過廁上痛苦的「秘密」時光！

公開「通便六大食物」

橘子

橘子一顆平均有著4克的纖維素。而柑橘類水果富含的維生素C與低熱量，能夠讓人在接受到低熱量又能通腸暢便。

蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我；一天多蘋果，便祕也遠離我。

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爆米花

是的，這可不是信口開河，爆米花的原料是玉米，而250克的爆米花裏頭，就有平均一克是纖維素。在不添加其他香料、糖分的情況下，或許你有更好的理由可以大吃爆米花了！

燕麥

一小杯燕麥片就有兩克的可溶性纖維含量，能夠大力幫助腸道蠕動，帶走積累已久的宿便。

亞麻籽

在這六種通便食物裡頭，亞麻籽大概是最少為人知的通便食物了。這種「超級食物」亞麻籽裏頭有著滿滿的Omega-3不飽和脂肪酸與纖維，吃下一湯匙的亞麻籽，就有著兩克的纖維素在其中！

蘆薈

蘆薈是天然的瀉藥，能夠幫助你通腸暢便，且蘆薈不只能夠增進你的腸胃功能，也能維持美膚、美髮，帶給你從內到外的舒爽！

原文出自 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/Eat-these-foods-for-a-better-poop/photostory/57474901.cms

封面圖片出自 http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2014/07/10/a1122122.htmlhttps://pixabay.com/zh/%E5%AF%B9-%E5%8E%95%E6%89%80-%E7%94%B7%E5%AD%90-%E5%A5%B3%E5%AD%90-%E5%AD%97%E7%AC%A6-624071/

爆米花竟然也在榜上！