| 踩地不痛了！每次15秒，「一條毛巾」改善足底筋膜炎
|
||||||
足底筋膜炎是足部常見的疾病，症狀像是早上起床的第一步最痛，但多走幾步後就會逐漸減緩，或走太久時，疼痛又會出現；大林慈濟醫院骨科主任劉耿彰指出，每個患者的症狀都不太相同，有些人會以足跟為主，有些則是在腳心，若症狀不嚴重，其實可透過物理治療紓緩。
臨床上，1名喜愛打槌球、跳舞的阿嬤，近兩個月走路時，足部出現刺痛的現象，且漸漸嚴重至下床走路都感到疼痛，就醫檢查後，確診為足底筋膜炎；劉耿彰說，其實透過休息，再配合家中復健的方式，像是拉毛巾、弓箭步、蹲跪姿等，都有助於改善症狀。
主任劉耿彰進一步說明，拉毛巾復健，就是將毛巾套住腳中間，用兩手拉住毛巾兩邊往後拉，停留10至15秒，共拉10至20回即可，就能使足底筋膜達到充分伸展的效果，另外，若為蹲跪姿復健，則使透過腳趾平貼地面，腳掌底面朝後且腳足面往上立的方式，有助於伸展足底的深層肌肉。
若復建後，仍未有改善的跡象，則應盡快就醫檢查，透過口服止痛藥或打消炎藥的方式，都能有效減緩疼痛；劉耿彰提醒，包括老師、農夫等都屬於高危險族群，除了減少站立的機會，可多穿氣墊鞋等，減少誘發足底肌膜炎的機會。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
看到吳尊老婆的照片，突然懂得吳尊為什麼只曬孩子不曬她！
63364 觀看 -
趙麗穎外出吃飯，產後3個月身材接地氣，和馮紹峰穿著對比太明顯！
1720 觀看 -
32隻「其實比狗狗貓貓還要萌」的稀有可愛動物寶寶大公開。
16739 觀看 -
-
-
-
女孩必知 助於美胸的十種食物
601 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
4438人都推薦這個。
|
