想知道全世界那麼多人，失眠的人佔多少成嗎？有關數據顯示，環球三分一的人類有睡眠障礙。而我們國人的睡眠品質更是低於世界水平。至於香港，有調查統計，超過八成在職人士受失眠的困擾。

研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣疾病的發生。現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂，進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。

提示睡眠的最佳時間：

晚上11點到凌晨1點，睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內經》說到：凡十一臟皆取於膽。

每天的這個時候就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現「口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤、皮膚乾燥」等狀況。

凌晨3點到凌晨5點，熟睡才能補足肺氣。

《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

肺經是調節臟腑之間很重要的管道，調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好！

凌晨5點到凌晨7點，大腸經旺盛，習慣起床後排便最好。

《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床后習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。

睡不好，從頭到腳傷害你，中醫推薦一個方子專治頑固失眠。

配料：桂圓10g、百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g（比例不變，量可加減）

做法：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

飲法：每日1劑，分2次溫服。或自行購買百合酸棗仁茶，置於保溫杯中，頻頻沖服，最好是在晚上飲用，效果是比較好的，讓你晚上不起夜，一覺可以到天亮。

主要功效：中醫認為百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入葯，是一種葯食兼用的花卉。