夏季你最想要什麼禮物？相信絕大部分女生的回答都是：纖腰蜜桃臀大長腿！在這個最適合運動的季節，想必無數好姑娘早已行動起來，為了夏天「露肉」而開始跑步了。                                                

「跑步的確可以減肥，但是為什麼我的小腿越跑越粗呢？」

這是絕大部分跑步女生的困惑。甚至有「坊間」謠傳：跑步啊、騎行啊肯定會弄出兩條「蘿蔔腿」！你看那些短跑運動員、騎行運動員的小腿都多麼粗啊！

事實上，長距離慢跑絕對不會跑到「小腿變粗」！如果你越跑小腿越粗，那麼你該對照下面的「病症」來給自己「開藥」了！

• 病症：跑步姿勢錯誤。                

• 病症：跑後不做拉伸和按摩。                

• 藥方：                

動作一：雙腿交替拉伸法        

動作二：折胯下蹲拉伸法        

動作三：揉搓按摩法        

動作四：拳頭按摩法        

動作五：揉捏按摩法        

動作六：擠壓按摩法        

跟著上面的動作做起來，跑後來一套「拉伸按摩大法」，輕鬆告別「蘿蔔腿」！