水分站人體70%的重量，當體內水分不足時，長期會導致腎結石、高血壓、心絞痛、肥胖、消化不良等眾多問題，特別是對於有高血壓、心血管疾病患者來說，體內缺水、血液變濃稠時更容易發生腦中風、心肌梗塞，因此選對時機補充水分顯得更為重要。

除了建議大家每日補充至少2000c.c.的水分之外，根據《微信─健康養生》的報導指出，以下三個關鍵喝水時間分別為，

睡前喝200~300c.c.

半夜起床小便後喝100c.c.

早上起床喝300~500c.c.
 

這三個時間點喝水，能夠稀釋血液，降低發生腦中風、心肌梗塞的風險。根據國外健康網站《Lifehack》的報導指出，良好的喝水方法為：

• 起床後空腹立刻喝640毫升
• 喝完水後45分鐘內不要吃東西
• 飯前半小時先喝水

另外早上起床空腹喝水還有以下許多好處：

1.促進身體排毒

2.增加身體代謝

3.幫助減重

4.減緩心灼熱和消化不良

5.改善肌膚暗沉

6.促進頭髮健康光滑

7.預防腎結石和膽囊發炎

8.增強免疫力