早晨照鏡子時，發現臉上又多了一條皺紋、一個斑點；閱讀書報或是滑手機時發現拿得近反而看不清楚，開始有老花眼、腹部和上臂充滿贅肉；上下樓梯時又喘又累，感受到得體力衰退……隨著年紀漸長，從全身各處都會逐漸出現老化的症狀，然而很多人同樣都是50歲，為何無論是外表還是體力都大不相同呢？這與血管年齡有很大的關係！透過HSP健康法，改善肌膚、血管年齡，預防老化！

白髮、健忘以及外表老化都是血管老化影響養分輸送

過了中年之後，雖然年紀相同，卻可明顯看出外表的差異，有的人隨著年齡長出皺紋、斑點更加明顯，有的人雖然沒特別保養，卻仍有著一副好皮囊，沒甚麼皺紋、肌膚充滿彈性，而日本修文大學健康營養學部教授伊藤要子指出，肌膚的年齡與血管年齡成正比，因此外表年紀看來較大的人，血管老化也較嚴重。

日本愛媛大學副教授伊賀瀬道也醫學博士表示，血管負責輸送營養和氧氣給全身的細胞，如果血管老化，就會讓血液無法順利循環，導致全身細胞的衰退。不只皺紋、斑點，老花、白髮、健忘、肥胖、體力衰退，全身的老化都與血管有關。

《血管年齡檢測法》

用手指捏住另一隻手的食指指甲，壓迫5秒鐘，放開後指甲應該會立刻恢復血色，如果需要2秒以上才能復原，就有血管老化的可能性。

HSP能修復細胞、阻止血管老化提高肝機能防失智

高膽固醇的飲食以及高血壓，是造成血管損傷的原因，一旦血管失去彈性，就會產生動脈硬化。

HSP是一種出生時處於高峰的物質，數量一路減少到20歲，到了60歲時，又會面臨一次急遽減少。因此傷口逐漸變得不容易好、容易感到疲勞，都是HSP減少的徵兆。而透過增加體內的HSP，能達到修復血管、美肌、提高肝機能以及預防失智等種種好處。

能夠增加HSP、讓血管年輕的簡單方法，請繼續看下一頁~

《HSP入浴法》

HSP是一種身體遇熱或遇壓時就會增加的蛋白質，但研究HSP超過20年以上的愛知醫科大學醫學部教授伊藤要子認為，最簡單、也最安全的就是泡澡加溫法。

1.浸泡41度的熱水15分鐘

增加HSP的最佳溫度是「42℃」，然而怕燙或是心臟不好，也可逐漸調降水溫，或是增加浸泡時間。42℃的熱水泡10分鐘；41℃泡15分鐘；40℃則泡20分鐘，泡半身的話則再多加5分鐘。

注意：依自身情況調整，如有不適隨時都能起身。也可稍作休息再浸泡，時間加總起來有達到標準即可。

2.泡澡出來後保暖10分鐘

剛泡完澡很熱，會想來杯冷水、打開冷氣，不過伊藤要子表示，泡完澡再進行保溫，能讓效果更好。泡完後將汗水擦乾，穿上吸水透氣的衣物及襪子，再套上厚的室內服，最後再披上浴巾或毛毯，維持10～15分鐘，此時蓄積在體內的熱持續增加體內的HSP。

過程中會出很多的汗，保溫完後再度擦乾汗水，替換新的衣物。此外浸泡過程中也會大量出汗，前後都要補充大量的水分。

三週血管年齡減少30歲肌膚年齡60→38歲

如果每天進行的話身體會習慣高溫刺激，讓HSP變得更難增加，因此一周兩次即可。