| 7個身體發出求救「警告你吃太多醣」的重要徵兆。#6吃飽飯記憶力突然大減！
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許多人喜歡吃甜食，甚至容易被戲稱為「螞蟻」，有些人覺得吃甜食會讓心情變好，不過吃太多醣卻容易造成身體出一些警訊！以下七個徵兆讓你看出自己是不是對糖分上癮了！ 1. 渴望糖類和碳水化合物。 如果你總是渴望吃甜食，那麼你很有可能就是糖類的成癮者，而攝取過多會帶來更多對糖類渴望的連鎖反應。
2. 缺乏精力，覺得疲憊。 如果你總是感到疲勞或是缺乏能量，那麼可能就是你攝取太多的糖了。也許含糖量高的食物能提供你能量，不過之後會發現，你反而會一整天都很疲憊。
3. 體重增加。 糖裡面不含纖維及蛋白質，因此吃下去之後不會有飽足感，而我們攝取的糖越多，熱量就會越高，並且會造成胰島素分泌。而當胰島素分泌過多的時候，將會導致胰島素抗性，而這便容易造成體重增加或得到糖尿病。
4. 頻繁地感冒或得到流感。 攝取過多的糖容易削弱免疫系統，以及降低預防感冒、病毒、流感和慢性疾病的功能。
因此需要減少攝取，才可以降低這些問題的風險。 5. 甜味的味覺不如從前。 吃太多的糖會增加味蕾對於糖的耐受性，因此久而久之，就會變的渴望更甜的食物，不過可以靠慢慢降低攝取糖量來讓味蕾恢復。
6. 飯後容易出現記憶力減退現象（腦霧）。 腦霧是低血糖最常見的症狀之一，這是因為突然快速消耗過多的糖，造成血糖迅速降低所造成。
而專家認為，不正當地控制血糖會引發出現認知問題和損害的風險。 7. 皮膚問題、腳部問題和黑眼圈。 過度攝取糖容易造成各種炎症，例如：痤瘡、濕疹、酒糟鼻、皮膚過度乾燥或油膩，如果減少攝取則可以讓皮膚變得乾淨光滑。此外紐約有位博士Sherri Greene聲稱，這也有可能會引發足底筋膜炎。而吃了過多甜食也可能造成腎上腺素疲乏，進而出現黑眼圈。
來源：Healthy Food House 所有東西攝取都是適量就好。 |
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