脫髮應該是每個人都不想看到的情況吧，對於導致脫髮的原因是有很多的，我們也是有一定的了解的，那麼生發的具體食物有哪些呢，下面就跟小編一起來了解一下生發的食物有哪些吧!生發的食譜又有哪些呢?

脫髮會嚴重的影響我們的面子工程，所以對於脫髮我們一定要找準原因，對症治療的。

吃什麼長頭髮專家推薦6類生發食物

1.含硫氨酸的食品

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。

2.含膽堿的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

3.含環己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

4.含對氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

5.含豐富維生素B的食物

如全穀類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

6.含脂肪酸的食物

如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。

脫髮會嚴重的影響我們的形象的，所以生發食譜必不可少，下面給大家推薦一些的。

龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。

編者按：秀發是女人外在美麗的一重要部分，但是，布滿頭屑的秀發還是秀發嗎?那麼，美女們要如何擺脫頭屑煩惱呢?女士美容去屑方法有哪些?小編為您準備的女士美容指南幫你解密答案。

女士美容6中醫偏方擺脫頭屑煩惱

頭屑是怎麼產生的?

人的頭皮細胞正常情況下的更新周期是28天，在正常的皮膚代謝過程中，角質形成細胞不斷從皮膚表面脫落。脫落時，通常會形成十幾甚至幾百個細胞的聚集體。

頭皮屑是一種亞臨床炎症性頭皮疾病。正常的角質層細胞之間存在著黏附物質，一旦頭皮出現炎症，會使細胞之間的黏附不再緊密，形成頭皮屑。

頭皮屑表現多種多樣

頭皮屑的表現多種多樣，油性皮膚的人頭皮油膩發亮，常覆有黃色油膩鱗屑，頭髮甚至會黏在一起。

乾性皮膚的人則會出現彌漫性、灰白色略帶油膩的頭屑，常伴瘙癢。用手撓抓時，頭皮屑就會像雪花一樣落下。

頭屑頭癢預示健康狀況不佳

頭屑頭癢產生的根本原因是頭皮細胞異常和頭部皮膚健康受損。即使是偶爾的頭屑頭癢都說明頭部皮膚環境不健康，只要這一點沒有改善，頭屑就會很快再生。而由於頭癢進行抓撓又會對頭髮和頭皮造成進一步的損傷，結果頭皮健康狀況持續惡化，發質受損進一步加重。中國健康教育協會頭皮健康研究中心認為，健康秀發的金標準應是徹底沒有頭屑，也沒有頭癢、頭油分泌過多的情況。

頭屑和脂溢性皮炎鑒別

頭皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的兩個階段。因此需要提醒讀者註意的是，如果患者出現下列變化則要留意是不是脂溢性皮炎：

　　1、頭皮屑增多伴有瘙癢;

　　2、頭皮上出現較多灰白色糠秕樣和油膩性鱗屑;

　　3、伴有輕度紅斑或紅色毛囊性丘疹;

　　4、滲出、結痂;

　　5、頭皮各處均覆蓋油膩性厚痂，同時伴有瘙癢和脫髮。

　　遇到這種情況，一定要到及時到正規醫院皮膚科就診。

生發黑豆

黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

芝麻海帶糕

白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

首烏豬腦湯

何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。此食譜適用於腎虛脫髮的患者。

脫髮的原因是有很多的，有很多人從事腦力勞動脫髮也很厲害的，我們都是知道的比如程序員。具體原因如下：

生活工作壓力

生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環及頭髮的營養吸收，導致脫髮。

飲食營養不良

過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

燙、染發過頻

頻繁地燙發和漂染會對頭髮造成損害，導致脫髮。

女性更年期

女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫髮現象可能也會伴隨出現。此外，某些疾並頭髮紮得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫髮。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對吃什麼生發的相關知識介紹有了一定的了解了呢，生發除了以上介紹的6類食物之外還有很多生發的食譜可以幫忙的，希望以上介紹的知識能幫助大家生發的哦。