韓醫師李英熙（音譯）在《我的身體說明書》節目中介紹了三個對腰不好的生活習慣，竟然連「洗碗」都可能造成骨刺，日常生活中有許多我們需要改掉的習慣，不然等椎間盤出現問題，就欲哭無淚了。

三大不良姿勢

一.洗碗的時候長時間在流理臺前彎腰，造成椎間盤突出。

▲正確姿勢　（圖片：每日健康）

耳朵、肩膀、屁股呈一直線，腹部稍微靠在流理台，讓腰部打直。

二.在座椅上旋轉腰部

此時尾椎的負重為站著的1.5倍，給椎間盤的刺激是9倍。（圖片：我的健康說明書）

三.坐著拿東西

負重感達到兩倍，給椎間盤相當大的負擔，

嚴重的話甚至會導致椎間盤破裂。

※盡量不要坐著運動。