飲食養生要根據不同的體質「對症下藥」，且只有長期堅持才會有效。

如果你有愛長斑、愛口乾、怕冷、反覆感冒……這些症狀，那麼一定要收藏下面的養生方哦！

01「林妹妹」體質喝玫瑰茶

特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶 

• 用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

• 金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。

• 檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。
  
  

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此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

02「過敏人」用靈芝粉

特徵表現：常說的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養生推薦：靈芝粉

經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，為防止過敏，要注意保持居室通風和衛生。

03「將軍肚」喝冬瓜湯

特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡「光彩照人」，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。

養生推薦：冬瓜湯 

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

04「口乾族」吃木耳桑葚

特徵表現：「容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦：木耳和桑葚 

黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。

夏天養生，大家要找准自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果。

05「口苦族」吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧 

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。

所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

06「怕冷族」喝杜仲茶

特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。

養生推薦：杜仲茶 

當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

07「愛長斑」吃山楂

特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。

養生推薦：山楂紅糖水 

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

08「復感冒」喝山藥汁

特徵表現：反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。

養生推薦：山藥汁、黃芪茶 

山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。