「養樹護根，養人護腳」。雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。當腳部出現一些癥狀或者變化時，往往能反應出身體的某些健康問題。

信號一：抽筋

△健康徵兆：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，都有可能引起腳部痙攣。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致局部酸性代謝產物堆積，引發痙攣。

3、骨質疏鬆，血鈣水平過低，肌肉應激性增加，也可導致痙攣的發生。

△解決對策：

①預防冬季腿腳抽筋，首先要做好保暖，睡覺時盡量不要長時間仰卧或俯卧，可避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮

②用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣

③骨質疏鬆人群，可增加鈣、鉀和鎂的攝入，睡覺之前喝杯熱牛奶，是很好的補鈣習慣

信號二：腳麻

△健康徵兆：

1、中風：對於患有高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的人來說，腳麻可能是中風的先兆；這類患者還多會伴有一過性的黑蒙、失語、聽力改變、說話模糊等。

2、腰椎間盤突出：由於坐骨神經受到壓迫，因此容易出現腳麻，此疾病大多還會伴有腰疼、腿疼等。

3、糖尿病併發症：糖尿病患者血糖升高時，會引起神經纖維一系列的代謝紊亂，從而導致周圍神經病變，產生四肢末端麻木等情況。

△解決對策：

①因血液流通不暢所造成的偶爾性腳麻，可以通過跺腳、捶打腳部及腿肚等方式進行緩解

②如有不明原因的經常性腳麻，或因其他疾病所引起的腳麻，應及時到醫院就醫，對症治療

信號三：腳腫

△健康徵兆：

腳部浮腫有多種原因，一是病理性的，二是功能性的，可能預示以下幾種疾病：

1、心源性疾病：如慢性心臟功能不全、心衰等

2、腎臟疾病：如腎功能不全、腎病綜合症等

3、血管疾病：如靜脈瓣功能不全、靜脈迴流障礙、深靜脈血栓等

4、肝臟疾病：如慢性肝臟疾病，血液中的白蛋白數量下降、血液滲透壓下降，也會引起腳腫

5、營養不良：慢性消耗疾病、長期營養缺乏、蛋白丟失性胃腸病、重度燒傷等所致低蛋白血症、維生素B1缺乏等，均可產生水腫

△解決對策：

①如果是生理性的腳腫，應注意少攝入含鹽量高的食物，避免久坐；睡覺時可把下肢略微抬高，讓腿部充分放鬆，達到血液迴流、促進血液循環的目的。

②如果腳腫，長時間無法退去，反而越來越嚴重，這時就要引起高度重視了，一定要及時到醫院就診。