沒錯，瑜伽不能簡單理解為“好看”，而是一種很難說清楚的氣質。因此，瑜伽也成為不少「女神」的必練項目：米蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林誌玲、李冰冰……而且她們的狀態總讓人無法相信她們的年齡和當媽的事實。

孫儷 12年的“瑜伽老司機”為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？很簡單。最首要的原因，就是練瑜伽可以更美更有氣質。

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選。

一天下來，晚上總是有些疲憊，如果你沒有運動，那更甚。所以今天要給姑娘們來幾個簡單的拉伸動作吧，讓大家睡前拉伸，練習完畢美美地睡覺，隔天起來不僅不犯困了，連面板都有光澤了！

側身拉伸，這個拉伸動作非常簡單，每個人都可以經常做。步驟：簡易盤腿坐姿，讓雙腿儘量貼住地面。吸氣，擡起右臂，手指指向天空，左手放在左側。

牛面式拉伸，步驟：簡易盤腿坐姿，曲右臂，置於肩膀上方，接著，曲左臂，將其背到後背。雙手互相勾住，保持這個體式1分鐘，正常呼吸。保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。

胸部拉伸，步驟：坐姿，雙腿伸直向前。雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。身體向後壓，肩部開啟，挺胸。保持這個拉伸動作1分鐘。

臥脊柱扭轉，步驟：雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。接著，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。