很多減肥果蔬有促進脂肪燃燒、改善便秘情況、預防腰腹脂肪堆積等作用，可以幫助我們輕鬆減掉大肚腩，讓你享受美食的同時，也能擁有一個好身材。為大家盤點了十大可以輕鬆剪掉大肚腩的果蔬，來看看都有哪些？

10、番石榴熱量：41卡/100克

番石榴與同等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易產生飽足感;其中所含的番石榴多酚，可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收，是減肥者時常選用的水果。番石榴果皮的維生素C含量非常豐富，食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶，能減少多餘的脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助於減重;而且還能暢通微血管，預防因肥胖而引起的慢性疾病。

9、葡萄熱量：43卡/100克

葡萄中的有機酸與微量元素，可以排除多餘脂肪與水分，預防心血管疾病及水腫型肥胖。

8、柳橙熱量：50卡/1個(中)

柳橙含豐富維生素C，可使皮膚保持彈性與水分，具美白作用;並含有維生素B群，以及豐富的膳食纖維，具有幫助排便、加速澱粉與脂肪代謝的作用。尚未成熟的綠色柳橙果皮含有枸櫞酸、欣樂芬素(Synephrine)及微量元素，具有促進新陳代謝、燃燒脂肪的作用，能幫助瘦身。

7、檸檬熱量：35卡/100克

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;又具備凈化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸礆平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。

6、鱷梨熱量：161卡/100克

半個鱷梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，並且能降低血液中「餐後血糖高峰」的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。鱷梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜中含量豐富。

5、香蕉熱量：91卡/100克

許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什麼縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，能縮短食物在腸道停留的時間。香蕉還含有抗性澱粉，較一般澱粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。

4、蘋果熱量：52卡/100克

蘋果含有豐富的果膠，能減少脂肪的吸收與體內廢物的囤積，其優越的清腸作用，還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質與維生素，將其當作主餐前的飲食，就能擁有飽足感，進而抑制主餐攝取量，保持身材窈窕健康。

3、魔芋熱量：7卡/100克

魔芋含澱粉35%，蛋白質3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，並具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點，有降血糖、降血壓、降血脂、減肥健身、治病抗癌等功效。日本人稱魔芋為「胃腸清道夫」，為天然高纖之健康食品。它是一種可溶性半流體膳食纖維，在食物四周形成一種保護層，防止消化酶與食物發生作用。

2、蘆筍熱量：19卡/100克

蘆筍單位熱量低，每100克含19大卡，富含粗纖維，可以促進新陳代謝，是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。同時，蘆筍由於富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。蘆筍含有多種營養，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

1、木瓜熱量：27卡/100克

木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪堆積造成肥胖。木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、促進人體新陳代謝，並把多餘的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便秘。

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