晨起喝杯水，並非人人能代謝

「每天晨起空腹一杯水」成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。而火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅提醒，從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害。

事實上，喝水也須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。看似簡單的喝水中卻蘊含著養生大道理、大學問。

1晨起喝水陽氣不升

每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，但「晨起一杯水」對有些人而言反而會阻礙陽氣升起。

很多人是被家人強迫著「晨起一杯水」，有的甚至是兩杯、三杯。水是陰性的，對於陽氣的生髮沒有任何幫助，反而會造成阻礙。那些原本水濕運化有障礙的人，就會進一步加重身體的損傷，水濕積聚更加沒有機會得到改善，會使身體衰退老化得更快。

有很多人說，自己並不知道自己的陽氣弱不弱。其實可以通過觀察面色來判斷，是光潤明快還是澀滯暗淡。如果面色是光潤明快，那就表明體內陽氣充足。如果面色是澀滯暗淡，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后應該鼓勵陽氣生髮，不適宜飲水，如果飲水就會使陽氣生髮受阻。

在臨床上，有很多女性患者早晨起床飲水后出現了問題，有的會出現明顯頭暈，有的會面部浮腫、晦濁，這些都是水濕造成的問題。

2亂喝水傷脾傷肺又傷腎

清代醫書《四聖心源》說：「水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。」如若脾陽不足（脾陽即指脾胃功能），對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。

由此可知，脾胃功能如果比較差，有食慾差、易噁心或易嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等癥狀的人，對水的代謝同樣也不能正常進行，尤其是在早晨脾陽還沒有生髮的情況下喝水，更加不合適，不僅對身體沒有好處，而且會被水所傷害，進一步影響脾胃功能。

其次，肺對水的調節也起著重要作用。中醫理論認為，肺除了對呼吸的作用之外，還有一個重要作用就是「主治節」，這裡面包括「通調水道」。

水道指水液運行的途徑，也就是說，肺有調節水代謝的功能，這一功能主要通過肺的宣發和肅降來進行，也就是肺氣可以使津液輸布散發到全身各處，也可以促使水液下輸於膀胱，保持小便通利。

再有，中醫認為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內水液起著非常重要的作用，如果腎臟功能出了問題，飲水就要注意，否則會出現水腫、小便不利等。

人的身體是一個有機整體，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。因此，在身體不需要水的時候，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易打擾它。

3多喝水是致病的「幫凶」

很多慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液。其實水喝下去大多不可能立即進入血管稀釋血液，因為水的代謝還要經過很多環節。中醫認為人體是一個循環的整體，水的代謝要在各個器官組織的協調運動下才能完成。如果說三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行任何一方面有問題，水就無法到達血管里以達到稀釋血液的目的，反而增加了心肺、脾腎負擔。

清代名醫黃元御說：「氣不化水，則鬱蒸於上而為痰，水不化氣，則停積於下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環周之路，格精神交濟之關，諸病皆起，變化無恆。」此處是說如果沒有陽氣，則水液鬱積成為痰飲。

凡是陽虛脾虛，肺腎不運，無不形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運行，影響精神活動，各種疾病均可出現，並且變化無窮。顯然水的鬱積可以導致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，因為身體所有臟器的負擔都會加重，會比別人老得更快，隨之而來的各種慢性病自然也會比別人來得更快、更多。

中醫理論認為，體內水液積聚凝練后能形成痰濁，痰濁再進一步積聚濃縮，就可成為痰核，比如瘰癧、癭瘤等疾病；或與瘀血互結形成各種結節、腫塊等。它們最初是良性的，時間一長，再遇到不良刺激，就可能轉為惡性，但都是從水液積聚這一步開始的。痰飲、痰濁，都是由水液代謝障礙而引起的病理產物，分有形和無形兩類。

有形的是指視之可見、觸之可及或聽之有聲的，其黏稠的叫痰，較為清稀的叫飲。無形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈目眩、噁心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等，但卻看不到實質的痰和飲，而按照治療痰飲的方法去治療，則會有很好的療效。現代醫學研究也發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等許多疾病都有關係。

4水喝多少要因人而異

由此可以看出，喝水並不是一個簡單的問題。喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此，還是要具體情況具體分析。

喝水必須因人而異，每個人要根據自己的活動量、排泄能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定，並不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事情，不需要加以限制。

坐辦公室的上班族，工作時間不怎麼動彈，也不怎麼出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，也就是增加了排尿量，如果大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。

200斤的壯漢一下子喝五六杯水沒問題，而瘦小體弱的老太太一下子也喝五六杯水，她的脾胃該有多難受？中醫認為「女子五七陽明脈衰」，這句話的意思是女人到了35歲后脾胃功能就會下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都要比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

有很多科普知識都建議人們每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應該按時按點，從早晨6點到晚上10點，不同時段喝的水有不同效果。在中醫看來，這個觀點是不正確、不科學的，因為它沒有考慮到人的自然屬性、自我本能系統的需求，以及因人、因地、因時制宜的問題，這只是一個僵化、機械的理論而已。

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喝涼水會加重便秘

因為多數人排便的習慣是在早上，所以很多健康知識都勸告人們早上起身第一件事就是要喝一大杯水，能有效防止便秘，甚至有的建議是晨起喝一大杯涼開水。如果你不明就理照辦，十之八九效果適得其反，除非你是氣血超旺盛的壯漢，或體重有百多公斤以上。

晨起時身體一切活動仍未恢復正常，包括腸子的蠕動。若此時大杯冷水灌入，對身體健康的影響很大。從環境角度來看，以早晨氣溫為攝氏26度為例，放了一夜的開水溫度也大致如此，相對於體溫的37度，存在不小的溫差，飲此水腸子會隨時著涼，蠕動便難以進行或立刻放慢了。只有喝溫水，才有助通便。

此外，如果平時每餐都伴以一大杯冰凍飲品，會影響腸蠕動，容易便秘。去歐美，若也學那裡的人冬天照樣大杯可樂加冰佐餐，極傷腸胃。