人身共有十二經絡、與十二腑臟，當氣血不通、經絡堵塞之時，腑臟得不到足夠的氧氣與營養輸送，長久之下不但氣機受阻，易引發慢性病，也可能升高中風、心血管疾病的風險。

每天3分鐘「十巧手」刺激十二經絡

從中醫觀點來看，經絡之起末多位於身體的末梢神經之道，特別是雙手手指周圍的大小穴道，只要每日練習「十巧手」，利用簡單的拍打動作，就能強化從點到線的整體穴道刺激作用，每天只需3-5招，便有打通經絡、延年益壽的功效。

平擊虎口

動作：雙手掌心向下，大姆指內縮握拳，相互敲擊側面36次。

效股：刺激大腸經、合谷穴，可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預防感冒

側擊手掌

動作：雙手掌心朝上，小指互相敲擊36下。

效果：刺激手太陽小腸經，放鬆肩頸肌肉，預防骨刺及骨頭退化

敲手腕運動

動作：掌心朝上手掌相對，用手腕相互敲擊36次

效股：刺激心包絡經、大陵穴，有預防心臟病、胸悶，舒緩緊張情緒。

十指運動

動作：手指撐開，左右手交擊36次

效果：刺激八邪穴，有改善末稍循環、腳麻、手麻症狀之功。

敲手掌運動

動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳伸直，相互敲擊36次。（完成成左右手動作對調練習）

效果：刺激勞宮穴，有消除疲勞、提神的作用。

手背運動

動作：右手掌心朝上，左手掌心朝下

效果：刺激三焦經、陽池穴，有治療內臟機能和糖尿病的效果。

眼睛按摩

動作：左右手掌摩擦六圈至微熱後，用掌心輕蓋眼球，左右各轉六次。

效果：調節眼睛經氣，預防近視、老花、視力惡化。

「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴，利用掌心、手腕周圍的熱度，刺激血液循環，特別適合忙碌的現代人在會議前、上課前、或平日工作閒暇之餘進行，每一次練習也只需2分半鐘，只要持之以恆就能改善身體狀況。