40歲，是人健康的分水嶺。

40歲之後，懂得養生，人自然就會健康長壽。
 

關於養生，古人有著非常多的見解。

認為養生就要從五臟養起，五臟健康有活力，身體自然康健。
 

那麼，我們在日常如何進行五臟的調理呢？下面給大家介紹一套古人五臟養生法，每天做一遍，保持五臟健康。

 

【五臟養生法】

五臟養生法——健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。

手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。
 

五臟養生法——健肺法

立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。
 

五臟養生法——健肝法

站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。

再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

 

五臟養生法——健心法

站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。

各做10次。

然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。
 

五臟養生法——健腎法

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。
 

【五臟按摩排毒法】

肝臟排毒——刮肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。

也可握拳後，用四指的關節向下推。

每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些有潤滑作用的油脂。
 

腎臟排毒——按湧泉穴

湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

心臟排毒——按壓少府穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，如圖所示位置。

按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
 

肺臟排毒——按壓合谷穴

也叫虎口，位置在手背上，將拇指和食指張成45°時，位於骨頭延長線的交點即是此穴。

可以用拇指朝小拇指方向用力按壓這個穴位，會有明顯的酸脹感，兩手交替按壓。
 

脾臟排毒——按壓商丘穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

【五臟排毒茶飲】

排肝毒——蒲公英玫瑰茶

用蒲公英玫瑰茶泡水喝，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

 

蒲公英，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。

特別是蒲公英根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。

玫瑰花可暖胃，疏肝解郁，兩者一起，養胃，排肝毒，預防肝損傷效果顯著！並且可以改善乳腺增生症狀。

排腎毒——蒲公英龍鬚茶

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可。
 

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果,既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。

排心毒——蓮子心茶

蓮子芯，味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
 

排脾毒——烏梅茶

烏梅用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。
 

排肺毒——羅漢果茶

羅漢果歸肺、大腸經，肺不太好的人，或者有慢性咽炎的人，常會出現咽乾咳嗽。

羅漢果煮水喝，可以清肺止咳、清肺里的髒東西。