很多人不知道

【胖 ≠ 不健康，關鍵看胖在哪。】

比如說，腰特別胖，就是個很不好的現象。

腰細不細有沒有馬甲線可不只是好不好看的問題，更是衡量一個人壽命長短的重要指標。

腰越粗，命越短？還真有道理

我們都知道肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。

你不要只見到肚子表面的胖，要知道，腹腔的內髒都是「胖」的，被脂肪包裹著。

人胖了，走路都費勁，內髒太胖，運轉起來也會吃力一些。很多疾病都可能找上門。

胖不胖，腰圍也有發言權

在醫學上，我們習慣用體質指數（即 BMI，等於體重 ÷ 身高的平方）來衡量一個人胖不胖。

大家可以看下面的表格：

BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。

但即便是體質指數在正常范圍的人，仍有約 14% 是腹型肥胖。

腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，不那麼容易看出來，得用尺子量。

按照目前的標准，如果成人男性腰圍 ≧ 90 cm，女性腰圍 ≧ 85 cm，就算是「邁入肥胖界」了。

瘦子真的能活得更久？不胖不瘦剛剛好

太瘦了同樣不好。

有研究表明，大腿比較細的人（特別是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的風險更高；而屁股大一點、大腿粗一點的人，得 2 型糖尿病的風險更低。

還有研究發現，太瘦的人患骨質疏松、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。

看來，我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。

說到最後，給大家推薦一套消除腹部脂肪的瑜伽練習，小編就幫大家到這裡啦。

針對腹部的瑜伽練習

1.肘板支撐+單腿肘板支撐

• 肘板支撐保持1分鐘，單腿肘板支撐兩側各30秒。

2.側板式+單腿側板式

• 側板式保持1分鐘，單腿側板式兩側各30秒。

3.抬腿練習（90°+30°）

• 保持下背部貼地，雙腿分開15°

• 90°保持30秒，30°保持30秒，換邊重復

4.海豚式臥撐

• 先來到海豚式，然後屈肘下巴往前找地面

• 重復15次

5.門閂式

• 右膝蓋跪地，左腿伸直

• 先往左側延展，然後右側，換邊重復

生 命 在 於 運 動