你的壓力很大嗎？

現代人生活忙碌，工作壓力大，有時覺得忙到喘不過氣來了嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒， 長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響，因此在辛勤工作之餘，也應正視個人心理與生理的健康狀況， 適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔！工作讓你壓力好大嗎？

花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧！ico

依照個人狀況，以【 是】或【 否】 回答下列12項問題：

1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？

2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？

3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？

4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？

5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？

6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？

7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？

8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？

9. 您最近是否經常意見和別人不同？

10. 您最近是否注意力經常難以集中？

11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？

12. 有人說您最近氣色不太好嗎？【評分結果】 ico若上述題項回答，

有 3個【是】，表示 壓力還在可負荷的範圍內，工作對你來說是勝任愉快唷！

有 4~5個【是】，表示你已經感覺 小有壓力了，雖然還能勉強應付，建議可以與親友聊聊，或使用其他紓壓的方法。

有 6~8個【是】，表示工作 壓力頗大，建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

有 9個以上【是】，表示你的工作 壓力已經不容忽視了，建議應積極求助，可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療，以改善現況。心理師提醒， 尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了，只是幫助自我宣洩壓力的方式之一；若感覺壓力大到讓你無所適從，建議積極就診，讓醫師或心理師提供適當的協助，有助於維持良好的身心狀態唷！

希望大家多多留意自己的 心理與生理的健康狀況。當感覺到不適或壓力時，就應該要 適度休息，找出適合自己的紓壓方式。