你知道內臟脂肪應該要怎麼減嗎？教你五招，減內臟脂肪

你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很「胖」。

1、你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。

這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大！

2、你屬於無肉不歡的類型嗎？

尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

3、體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。

這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了！

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

5、面色略微有些黃。

當內臟周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成「最無辜的黃臉婆」！

6、月經不調，且伴隨著腹脹。

此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

以上情況，你占有幾條？占有的越多，說明的你的內臟脂肪也越多！

教你五招，減內臟脂肪

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。

2、多攝取不飽和脂肪酸

攝取多不飽和脂肪酸，來平衡人體內的脂肪酸代謝，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇子油含量最為豐富，被譽為「陸地上的深海魚油」，其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果，要知道「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花，做成蒲公英荷葉茶，可以輕身刮油，還可以去火消炎！

蒲公英被稱為天然解毒草，能夠清熱解毒，去火消炎，還有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎症，提高免疫力。

4、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。

另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。