晚飯三大忌：

1、忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

2、忌高含鈣量

晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解堆積在腎臟和尿道中，容易引髮結石。

3、忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

醫學驗證：晚飯常吃以下幾種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！

晚上吃蘋果

1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3、咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

晚上喝酸奶

1、清理腸毒：國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預防流感：春季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

晚上喝紅酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

晚上吃奇異果

1、嘴唇乾裂：夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，奇異果含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，奇異果對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，奇異果能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。