血脂高不高，看臉這一處就知道！5個皮膚症狀暗示「高血脂」，吃這「降脂三寶」，降血脂！

血脂高不高，看臉就知道！5個皮膚症狀暗示高血脂

現代醫學認為，「血脂不降百病生」，長期血脂居高不下，可能會誘發很多的高血脂併發症，如冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病，還會催生高血壓、糖尿病。任何疾病都會在體徵有所表現，高血脂也不例外，下面就教大家如何自測高血脂。

自測高血脂有5個方法

1. 中年婦女如果出現瞼黃疣，就說明血脂升高了。瞼黃疣是指淡黃色的小皮疹，大多長在眼瞼上，甚至會布滿整個眼瞼。

在早期可能像米粒一樣大，微微凸起。

2. 手指交叉處如果變成黃色，就表示體內的膽固醇和中性脂肪過高了。

3. 如果體內的膽固醇過高，患者的眼皮、手肘、大腿、腳後跟等部位會鼓起黃色的斑塊。

4. 當中性脂肪過高時，病人的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮膚還會出現很多黃豆大小的柔軟小痘狀物，皮膚呈正常膚色，不痛不癢。

5. 肥胖的人由於膽固醇蓄積於肝臟，會導致肝臟腫大，患者深呼吸的時候能夠摸到肝臟的下緣。

得了高脂血症，除了遵照醫囑服用藥物、堅持鍛鍊以外，飲食的控制也非常重要。下面三種食物被稱為「降脂三寶」，非常適合血脂高的朋友食用。

1. 洋蔥：升高好膽固醇

洋蔥含有前列腺素A，這種元素具有很強的擴張血管能力，可以軟化血管，降低血液黏稠度，增加動脈血流量，促進鈉鹽排泄，有很好的降脂降壓、預防血栓形成功效。

更難得的是，洋蔥所含的一種洋蔥精油，不僅能夠降低膽固醇，還可以升高「好膽固醇」（高密度脂蛋白）的含量。

2. 綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆本來就具有降膽固醇的功效，而在它發芽的過程中，維C可達到原來的6、7倍。

綠豆芽還富含膳食纖維，可以清除體內毒素，同時與食物中的膽固醇結合，最終轉化為膽酸排出。

綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是很好的減肥調脂小菜。

3. 蘋果：吸收多餘膽固醇

蘋果的降脂功效歸功於它富含的果膠，它能和膽汁酸結合，將體內多餘的甘油三酯和膽固醇吸收。

果膠還能和其它降膽固醇的物質（如果糖、維生素C等）結合，增強降血脂的功效。

此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

辣木樹是多年生熱帶、亞熱帶落葉喬木，屬被子門辣木科辣木屬植物，拉丁學名：Moringa oleifera Lam.，英文名稱：Moringa，另外還有多種別名，根據其豆莢形狀（細長、呈三角形），稱為鼓槌樹（Drumstick tree），根據其根部具有辛辣味，稱為辣根樹（Horseradish tree）；根據其籽實可榨油，稱為奔油樹（Ben oil tree或者Benzoil tree）。辣木樹全世界約有14個品種，在海拔高度0-2000米、年降雨量800-3000毫米的熱帶或亞熱帶氣候中可在室外自然生長，土壤條件較為寬泛，在沙質PH值為5-9的土壤中最為適宜。樹高10-12米，樹幹直立，直徑可達45厘米。樹枝延伸無一定規律，樹形像一把傘，十分優美。

辣木樹被稱為「奇蹟之樹」，其葉子、花、嫩豆莢、籽實（辣木籽）均可直接食用；用其嫩根磨成的粉，是製作咖喱粉的原料之一。辣木籽榨取的油，為食用油。辣木樹自古就為印度素食者提供了日常所需的營養，並且較易栽培，因此在非洲推廣辣木樹的種植，被聯合國作為解決非洲食品缺乏的援助項目。近年來，辣木的食療價值和醫用價值被廣泛認同，在已開發國家已經成為新興保健型食材。

根據國內外臨床報告，經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。辣木樹葉含鉀量高，有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食：高鈉飲食會導致高血壓，高鉀飲食則能預防高血壓。辣木籽還可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。

由此可見，辣木籽具有一定的降血壓的功效。辣木所含鉀是香蕉的三倍，而高鉀的食物對降壓有好處，多吃些含鉀高的食物，可以幫助更好的控制血壓。