“血糖本來已經正常了，但是今天吃了甜品又不行了，怎麼就是管不住嘴呢”

“血糖太高，喜歡的水果不能吃了，心癢癢！”

......

在這個物質極度豐富的時代，滿足口福是有風險的。


 

現在的人大部分都很喜歡大魚大肉和肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣導致不管是中老年人，還是年輕人，都有高血糖的風險。

高血糖如果不加以控制，到時候惡化到糖尿病就不好對付了。
 

高血糖有什麼症狀？
 

尿多，皮肤乾燥，脱水；极度口渴；恶心，呕吐，腹部不适；厌食，体重减轻，虚弱无力；心跳快速，呼吸缓而深；血糖测试值升高；尿糖测试呈阳性反应。

这些都是高血糖的症状，出现其中一个就应该警惕了。

對待高血糖要做到沒病防病，即沒有高血糖的人，要努力做到不得高血糖，另外就是有病治病，血糖高了要學會控制好血糖和想辦法降血糖。


 

我們先來說說降血糖
 

降血糖吃藥有效果，但是也有副作用。

比起藥物，有的食物是天然的“降糖藥”，有的時候吃一段時間效果比西藥還強。

 

降血糖——野蘭蕎茶

祖國醫學《本草綱目》記載：野蘭蕎味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。
 

現代臨床醫學常用野蘭蕎來作為糖尿病、高血壓的輔助治療，因為野蘭蕎中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。

蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用。

每日取野蘭蕎3-5克泡茶飲或者加入飯裡直接吃，能有效幫助降血糖、降血脂和增強人體免疫力，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。


 

然後我們來說說怎麼預防高血糖

飲食只能調理你的身體，不能改變你的生活習慣，因此預防高血糖必須改善生活習慣。

 

一要做到管住嘴。

控制好每天攝入的總熱量。

不要挑食，盡可能吃得多樣化一點，每頓吃個七八分飽，吃得時候細嚼慢嚥。

當你吃什麼東西香，這個東西一定要限量，因為香的東西通常離不開油鹽糖，缺油少鹽沒有糖的東西是香不了的。


 

二要做到邁開腿。

經常做一些疏通血管的動作，如踮腳。

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，能最深層次地刺激到血管，從而增加下肢血液的流通量和速度，這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

 

具體做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。

建議每天做3次，每次5分鐘左右。

如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。

如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。