現在正是暑夏之季，炎熱和濕熱的天氣容易讓人體內濕氣過重，易引發胃腸類疾病和瘧疾，對人的健康造成很大的危害。

體內的很多濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。

一窩：肘窩

肘窩。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

二窩：膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

三窩：腋窩

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

我們日常除了拍打這三個穴位以外，還可以試一下其他的祛濕方法！一起來了解了解吧！

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

薏米

現在的人生活質量好了，每天餐桌上都是大魚大肉，油膩食物，還食用各種冷飲，其實這些對脾胃傷害都是很大的。脾虛，就代表有濕氣了，護養脾胃從飲食開始。

早在古代就有記載，在《本草綱目》有記載：薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟後再食用，其效果更佳。那麼下面介紹幾款薏米的做法給大家吧！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等材料洗凈（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）。將所有材料放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸后再用文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可食用。

薏米冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、雞精、黃油。

做法：冬瓜洗凈後，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗凈，斬塊;薏米掏凈。將排骨先用沸水焯水，焯水後洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後放薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

多運動

白天適當運動可促進人體血液氣血經絡通暢，陽氣生髮，出汗可以排出體內濕氣。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。