小心呵護　女人排毒有方法

女性朋友如何排毒養顏呢？有哪些排毒的好方法呢？下面就來具體的瞭解一下女性朋友的最佳排毒方法。

◆睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
　21:00—23:00 免疫系統排毒
　23:00—淩晨1:00 肝排毒（需熟睡）
　淩晨1:00—3:00 大腸排毒
　　
　　現代的女生們似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。

◆天然食物排毒
　　排毒一詞興起以後，出現了很多排毒食品，其實，細心的我們會發現，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

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具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

◆精油按摩排毒
　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
　　
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
　　
◆蒸汽排毒
　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液循環，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。

◆運動排毒更有效出汗勝過蒸桑拿
　　人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關鍵是讓排毒管道保持暢通。

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人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。

　　而最被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是“動汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體最重要的一個排泄功能給廢掉了，現在還有一些“止汗”藥物或化妝品。當汗腺打開，積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄，困擾我們的面色無華、皮膚乾燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會得到緩解。

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同時能非常有效地減輕肝腎的負擔，提高肝腎的功能。

　　“動汗”，就是通過有效的運動，讓身體主動排汗，並非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。能促進排汗的運動非常多，較好的是慢跑、爬山、踩腳踏車、大步走等有氧運動。每天運動30分鐘，就能很好地防止體內毒素堆積，一些心理問題也能在運動過程中排解掉

★ 食物纖維是排毒先鋒
　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》裡對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。

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人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點最為重要。

主要功能：
1.預防結腸和直腸癌。
　　增加飲食中纖維含量，使致癌物質濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

2.降低血脂，預防冠心病。
　由於食物纖維中有些成分，例如果膠，可結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。

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