大家好，我是 $name 今天來跟你說說 想不到早晨吃雞蛋有這麼多好處！快養成這個習慣！

一天之計在於晨，早晨挑選吃雞蛋，對身體十分有優點的。雞蛋自身的養分價值就不低，其次，定量挑選一天的雞蛋數是更好的！那麼早晨吃雞蛋有啥優點？一天吃幾個雞蛋是最好的？雞蛋有哪些養分呢？這篇文章具體為你共享！

早晨吃雞蛋有啥優點

1、雞蛋協助瘦身

研討證實，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更簡單減輕體重。

2、雞蛋是蛋白質的絕佳來歷

雞蛋的蛋白質中富含人體的一切必需氨基酸，是最全面的蛋白質。

3、雞蛋價效比高

與其他富含蛋白質的食材對比，比方培根、牛肉，就算是報價不廉價的土雞蛋，價效比也要高得多。

4、一隻雞蛋不會讓你的膽固醇增加

雞蛋的確有一定量的膽固醇，可是，雞蛋中也有協助下降膽固醇的成分。

5、雞蛋有利大腦發育和回憶力

蛋黃中豐厚的膽鹼成分，能推進大腦發育，有利大腦功用。一起，膽鹼對進步回憶力、反應力都很有協助。

6、雞蛋維護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能協助維護雙眼不受紫外線傷害。它們一起有助於削減患晚年白內障的風險。

雞蛋養分價值有哪些

雞蛋是人類最好的養分來歷之一，雞蛋中富含很多的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質質量最好，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，適當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，可是它還具有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些養分都是人體必不可少的，它們起著極其重要的效果，如修正人體安排、構成新的安排、耗費能量和參加雜亂的推陳出新程序。

鮮雞蛋含的蛋白質中，首要為卵蛋白（在蛋清中）和卵黃蛋白（首要在蛋黃中）。

一天應當吃幾個雞蛋

晚年人：天天吃1～2個對比好。

青年和中年人：從事腦力勞動或輕體力勞動的，天天吃2個雞蛋也對比適宜；從事重體力勞動，耗費養分多的天天可吃2～3個雞蛋。

少年和兒童：由於長身體，代謝快，天天也可吃2～3個。

不過特別注意！身體肝腎功用有疑問的人，需求諮詢醫師定見決議攝入雞蛋數量，由於雞蛋富含豐厚的蛋白質，過多的蛋白質會加劇肝腎負擔喔！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！