自己每天水喝够了吗？不要等到口渴了才喝水，尿液、头疼、心跳加快...这些身体指标都在告诉你水没有喝够！！

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水够不够，最好的方式是观察你的尿液。身体水分若是足够，尿液应该呈现透明微黄，且味道不至于太重。

但如果尿液颜色过深，闻起来有一种进入公厕的臭味，就代表你的身体可能缺水了。而如果尿液颜色呈现透明无色，则是「体内水分过多，该停止喝水」的信号。

2.头痛头晕

我们的大脑80%是水。

3.心跳加快

长时间在炎热的气候下活动，这时如果身体水分又不足，心脏为了补偿体内因缺水而血液减少的状况，会跳动得比平常更快，进而使人产生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心脏出问题，先坐下来补充一些水分，心跳也许就能和缓。

4.皮肤松弛

捏一捏手背的皮肤，如果皱纹迟迟不消，就表示皮肤的保湿力不够，需要多喝水。身体愈是缺水，皮肤的回弹力愈差。而且身体缺水时，皮肤不只乾，蒸散功能也不好，因此有些人还会出现脸红的情况。

5.嘴唇干裂，眼睛干涩

少了唾液、泪液的滋润，嘴唇、眼睛就会变得很乾。还有一个重要的观察指标，就是「舌头」。

6.容易抽筋

水喝太少或太多都容易抽筋。

如果肌肉组织没有足够的水分、钠离子，就会变得很敏感，导致肌肉不自主地收缩，也就是痉挛、抽筋。但当体内水分过多时，电解质浓度也会降低，电解质不平衡的状况下也容易抽筋。

什么是健康水

平时我们喝水要喝健康的水，健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：

1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

一般未受污染的山泉和地下水都算健康水（包括来源健康的矿泉水），家里的自来水需要过滤后才能喝，自来水不算太健康的水建议少喝。