之前有分享不少瘦腹動作，但真正要成為『小蠻腰』並令腹肌現岀，其中運動只有30%，而剩下的70%都是靠飲食而練岀來的喲！再加上現在的天氣那麼熱，運動意慾就更加低，所以這次就想分享以下幾類食物，讓你將小腹「食」得更平坦！

葡萄柚

葡萄柚減肥並非新鮮事，但它的確是減肥人士的恩物，不但超有飽肚感，豐富的維他命C更能保持讓肌膚水潤，有美白效果。

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest

更因為有圓柚酮和檸檬烯，能幫助燃燒細胞內的中性脂肪，燃燒過程中會分泌物質「UCP」，能抑制體內脂肪囤積，每天餐前都可以先吃一顆！

Photo by Pinterest

番茄汁

據《美國營養期刊》報導研究，每日喝280毫升番茄汁，可以減少50%腹部脂肪！

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest

而且番茄本身就有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、膳食纖維等，抗氧能力極佳，對於人體的好處真的超級多～～

Photo by Pinterest

黑豆漿

比起牛奶，黑豆漿熱量更低，而且擁有豐富蛋白質、抗氧化物，還有就是高纖維！

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest

而黑豆漿還有助生髮噢，非常適合當做早餐飲品！

Photo by Pinterest

無糖黑巧克力

重點是『無糖』黑巧克力啊～～不是外面市場常見的一般加牛奶又加糖的巧克力，因為黑巧克力中含有大量苯乙胺，能夠幫助提升身體的新陳代謝，有助加快燒脂！

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest

同時黑巧克力還有降低食慾效果，不過也不可以一直吃，要適可而止哦！

Photo by Pinterest

藍莓

藍莓除了熱量低、抗氧化力十足，維他命C豐富外，它還有水溶性膳食纖維，可以讓腸道蠕動，減少宿便！

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest

最重要，藍莓富含的多酚類物質，可以「分解」腹部脂肪，讓你越吃小腹越平！

Photo by Pinterest

接下來再介紹《THE BODY SHOW》的一個急速燃脂的運動！只要十分鐘，就能夠燃燒全身的脂肪與加速代謝，快跟上我們~~

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

Step1. 左右彈跳全身放鬆後，讓下身擺動，往右、往左踢，接著再垂直下蹲、起身。一個猶如鐘擺的運動！

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

這個動作來回約一分鐘左右，這樣的動作能夠有效提升燃燒卡路裡的速度，讓身體加熱，活絡運動神經

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

Step2. 第二個動作，首先趴地後，將前肢用力撐起，搭配後腳律動起身，就像瑜珈中的下犬式

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

身體重心往後，盡量伸展雙腿的後筋，再向前趴下

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

這個動作的速度可以隨每個人的呼吸調整，起身後記得讓中心向後喔！

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

Step3. 雙手伏地，向左右兩側跳

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

接著側身，利用單手撐住全身重量，另外一隻手指天

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

回正後，別忘了另外一邊也要做喔！這大概是整個運動中最累的一個動作~

Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2

將這三個步驟接連在一起，約每個做一分鐘，中間休息30秒，共3次。